你以為的說(shuō)不定都是錯(cuò)的，這些減肥知識(shí)一定是你需要的；
心態(tài)篇：真正的瘦絕不只是體重輕；
為什么有的人瘦下來(lái)全身松松垮垮不好看，而有的人身材緊致，凹凸有型，好的減肥方法不僅讓你體重輕，更讓你前凸后翹，蜂腰蜜桃臀一個(gè)都不能少，所以，選對(duì)減肥方法是你減肥的重中之重。
那些所謂的速成法只會(huì)讓你多走彎路，幾次節(jié)食下來(lái)，基礎(chǔ)代謝和免疫力都會(huì)降低，最科學(xué)的方法只要你一步一步做，半年之內(nèi)也會(huì)看見不一樣的自己。
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飲食篇：節(jié)食除了變胖，沒別的優(yōu)點(diǎn)；
輕斷食，生酮減肥，甚至變成只喝露水的小仙女；這些立竿見影的效果大多只是減去身體的水份，你終究有撐不住的那天，而從那天起，體重就會(huì)像充氣球一樣彈回來(lái)；
七分吃，三分練，最簡(jiǎn)單的就是最良心的；不吃碳水只會(huì)變成柴火妞，減肥必須吃蛋白質(zhì)和脂肪，水果或許是你發(fā)胖的首要兇，這些刷新你減肥三觀的知識(shí)，一定是你減肥成功的金鑰匙。
而且霏菲老師總結(jié)了你所有的飲食場(chǎng)景，無(wú)論上班族，學(xué)生黨都可以零負(fù)擔(dān)使用這種飲食方法，不但苗條更能使你健康，小白也可以成為減肥營(yíng)養(yǎng)師；
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運(yùn)動(dòng)篇：最大汗淋漓的方法對(duì)于減肥不一定最有效，真正有利于減肥的運(yùn)動(dòng)真心不累；
我們的身體的脂肪分解需要氧氣的合成，當(dāng)我們氣喘吁吁時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)到達(dá)無(wú)氧狀態(tài)，這時(shí)候其實(shí)消耗更多的是糖分，已經(jīng)不是脂肪了，所以最減脂的運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；還有一些瘦腿，腹部練習(xí)的獨(dú)門技巧，老師也幫小可愛們準(zhǔn)備好了
福利課1 比基尼冠軍姐姐帶你減肥，看她怎么說(shuō)？【博學(xué)商學(xué)院www.bxb2b.com】
第2講：比基尼冠軍告訴你什么是好身材，光體重可說(shuō)了不算！【博學(xué)商學(xué)院www.bxb2b.com】
第3講：不吃主食，你只能變成柴禾妞【博學(xué)商學(xué)院www.bxb2b.com】
第4講：多吃蛋白質(zhì)沒有錯(cuò)，到底蛋白質(zhì)應(yīng)該吃多少？【博學(xué)商學(xué)院www.bxb2b.com】
第5講：脂肪沒有錯(cuò)，你胖了不是脂肪的鍋第5講：脂肪沒有錯(cuò)，你胖了不是脂肪的鍋！【博學(xué)商學(xué)院www.bxb2b.com】
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