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健身教程 共105 條資源
共346.297GB

C戈《完美腰腹》腰腹鍛煉方法及動(dòng)作

2024-07-21

大小：1.37 GB(25)

類型：視頻教學(xué)

C戈《完美腰腹》腰腹鍛煉方法及動(dòng)作 課程內(nèi)容目錄： 一 專業(yè)知識(shí)腰腹周邊專業(yè)知識(shí) 腰腹周邊骨關(guān)節(jié)肌肉 小腹突出腹強(qiáng)突出沒有腰線探討 腰腹局部脂肪代謝探討 腹直肌分離探討 腰痛的探討 羨慕腹肌女孩嗎 二 跟做訓(xùn)練 訓(xùn)練級(jí)別選擇及進(jìn)階方式 腰腹美化操一初級(jí) 腰腹美化操一中級(jí) ...
顏婕《塑形芭蕾17天》基礎(chǔ)動(dòng)作+專項(xiàng)訓(xùn)練+核心訓(xùn)練 課程內(nèi)容目錄： Day1 激活沉睡肌肉-認(rèn)知身體，手腳調(diào)動(dòng)，助力身材緊致的助力器 Day2 增強(qiáng)核心力量—強(qiáng)化力量，柔美跳躍，加速脂肪燃燒的發(fā)動(dòng)機(jī) Day3 挺拔身形體態(tài)-展開肩膀，挺直脊背，打造天鵝肩背的推手 Day4 天鵝肩臂入門-靈活...

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材

2024-06-02

大�。�2.34 GB(21)

類型：視頻教學(xué)

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材 課程內(nèi)容目錄： 01 先導(dǎo)片-打造完美身材，健身房增肌減脂全方案 02 進(jìn)健身房之前要知道的那些事 03「增肌增重人群」如何使用這套計(jì)劃 04「減脂塑形人群」如何使用這套計(jì)劃 05「女生」如何使用這套計(jì)劃 06「基礎(chǔ)適應(yīng)期」練前必看 07【基...

老胡《瘦身美體訓(xùn)練營(yíng)》教學(xué)視頻

2024-03-16

大�。�5.08 GB(16)

類型：視頻教學(xué)

老胡《瘦身美體訓(xùn)練營(yíng)》教學(xué)視頻 課程內(nèi)容目錄： 01、入營(yíng)必讀1-功能調(diào)整篇 02、入營(yíng)必讀2-塑身攝入篇 03、入營(yíng)必讀3-塑身美體篇 04、第1節(jié)：瘦腹筋膜重塑與激活 05、第2節(jié)：收腹呼吸與瘦腹呼吸 06、第3節(jié)：前、側(cè)腹刮油與塑形 07、第4節(jié)：肩胛功能重塑與激活 08、第5節(jié)：美背與胸...

《21天健身突破人生首個(gè)10KM》跑步健身課程

2023-02-05

大�。�438 MB(104)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《21天健身突破人生首個(gè)10KM》跑步健身課程 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運(yùn)動(dòng)方式，跑步過(guò)后會(huì)很累，切記千萬(wàn)不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞，讓我們跟隨課程來(lái)一起玩轉(zhuǎn)21天挑戰(zhàn)。 《21天...

胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸

2022-12-20

大�。�3.22 GB(99)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 頸、肩、背、臀、腿6大部分講解涉及全身 108塊重要肌肉只需一張治療床，即可輕松、高效地幫助客戶完成精準(zhǔn)拉伸. 胡瑞琦《一張床搞定全身肌肉拉伸》108塊肌肉的解剖與拉伸 課程內(nèi)容目錄： ...

牟叢健美視頻教程《健美精英訓(xùn)練營(yíng)》講座視頻

2022-05-27

大�。�3.61 GB(56)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：牟叢健美視頻教程《健美精英訓(xùn)練營(yíng)》講座視頻 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 練了13年健身健美的牟從奪得了世界級(jí)健美大賽的冠軍，牟叢在健身學(xué)院向?qū)W員分享自己的經(jīng)驗(yàn)，課程包含基礎(chǔ)理論知識(shí)、肩臂部理論知識(shí)、臀部實(shí)操指導(dǎo)、背部實(shí)操指導(dǎo)、腹部理論知識(shí)+實(shí)操指導(dǎo)。 牟叢健美...
158資源整合網(wǎng)：怎么練肌肉？劉孟易《七大肌肉群雕刻訓(xùn)練》世界冠軍教你如何練肌肉 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 胸、肩、背、腿、腹、臀、臂是健身訓(xùn)練時(shí)最常刺激的七大肌肉群。大部分健身者都有一些自己常用的訓(xùn)練方法,但是由于對(duì)肌肉解剖和肌肉發(fā)力等原理了解不夠，往往都是在靠自己的感...
158資源整合網(wǎng)：《動(dòng)物流健身視頻教程》風(fēng)靡歐美無(wú)器械徒手健身，居家功能訓(xùn)練 視頻講座內(nèi)容介紹： 動(dòng)物流，是國(guó)外健身圈中流行的一種以動(dòng)物的動(dòng)作行為，為基礎(chǔ)開發(fā)的健身方法。叫做 Animal Flow（動(dòng)物流），它是以虎、鹿、熊、猿、鳥等動(dòng)物形象和動(dòng)作創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健身功法。 《動(dòng)物流...

健美傳奇教練米洛斯健身視頻教程（中文翻譯）

2022-02-06

大�。�0.97 GB(72)

類型：視頻教學(xué)

健美傳奇教練米洛斯健身視頻教程（中文翻譯） 課程內(nèi)容目錄： Dennis Wolf 和米洛斯練背.mp4 背部訓(xùn)練.mp4 二頭肌訓(xùn)練.mp4 腹肌訓(xùn)練.mp4 股四頭肌訓(xùn)練.mp4 三角肌訓(xùn)練.mp4 三頭肌訓(xùn)練.mp4 胸肌訓(xùn)練.mp4

臺(tái)灣省某機(jī)構(gòu)健身《私教營(yíng)養(yǎng)師》課程視頻

2022-02-01

大小：692 MB(67)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：臺(tái)灣省某機(jī)構(gòu)健身《私教營(yíng)養(yǎng)師》課程視頻 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 乳清蛋白你喝對(duì)了嗎? 運(yùn)動(dòng)完後的小點(diǎn)心該怎麼吃呢?碳水化合物食物真的是一定需要的嗎?吃的多就會(huì)壯? 臺(tái)灣省某機(jī)構(gòu)健身《私教營(yíng)養(yǎng)師》課程視頻 課程內(nèi)容目錄： 01第一集 乳清蛋白你喝對(duì)了嗎? .mp4 02.第三集...

小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻

2022-01-21

大�。�7.91 GB(119)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： —套完整的訓(xùn)練計(jì)劃搭配基礎(chǔ)的肌肉解刨講解讓你在增肌的道路上暢通無(wú)阻!完整的訓(xùn)練計(jì)劃突破瓶頸的機(jī)會(huì)輕松增肌的課程。 小蘿卜《四分化訓(xùn)練》基礎(chǔ)版+進(jìn)階版 健身教程視頻 課程內(nèi)容目錄： 一...

伍登華《身體調(diào)整靶位訓(xùn)練》健身教程視頻

2022-01-21

大�。�1.20 GB(48)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：伍登華《身體調(diào)整靶位訓(xùn)練》健身教程視頻 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 為什么我們很多人在訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生傷病，為什么在訓(xùn)練過(guò)程中有很多代償發(fā)力？為什么你的訓(xùn)練總是質(zhì)量不高，因?yàn)樯眢w是一個(gè)整體，需要打通力線，如果讓力線順暢，就需要進(jìn)行身體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定以及靈活性的訓(xùn)...

范范《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長(zhǎng)!

2022-01-04

大�。�740 MB(53)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：范范《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長(zhǎng)! 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 矯正“O型腿”，讓腿更直更長(zhǎng)！ 本次課程分成【原理】、【松解】、【拉伸】、【呼吸訓(xùn)練】、【動(dòng)作進(jìn)階】、【訓(xùn)練】、【身體意識(shí)】、【綜述】八部分。切記動(dòng)作前后順序不可調(diào)整，不可漏做。 《O型腿矯...

劉健《極致美臀視頻教程》TABATA瘦身普拉提系列3

2021-12-05

大小：1.46 GB(74)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：劉健《極致美臀視頻教程》TABATA瘦身普拉提系列3 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 很多瑜伽老師都想將TABATA訓(xùn)練模式融入到自己的瘦身塑形課堂中，但其強(qiáng)度大、難跟練，對(duì)會(huì)員身體素質(zhì)、體能要求高，很難帶入到課堂。 目前，能把TABATA訓(xùn)練模式，融入到瘦身塑形課程，并且有顯...

《核心腹肌》漸進(jìn)式系統(tǒng)健身課程視頻

2021-12-01

大�。�1.46 GB(88)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：《核心腹肌》漸進(jìn)式系統(tǒng)健身課程視頻 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 核心訓(xùn)練計(jì)劃必須設(shè)計(jì)的既安全又符合邏輯，在開始力量或爆發(fā)力動(dòng)作前要建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。核心力量訓(xùn)練動(dòng)作需要脊柱在相對(duì)大的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，還需要整合所有肌肉動(dòng)作類型（離心收縮，向心收縮及等長(zhǎng)收縮）...

賽普健身視頻，各肌群訓(xùn)練視頻教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等

2021-08-27

大�。�2.59 GB(119)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：賽普健身視頻，各肌群訓(xùn)練視頻教程(手-胸-腹-肩-背-臀-腿)等 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 課程內(nèi)容包含我們平時(shí)接觸更多的13大體表肌肉的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作的要領(lǐng) 、訓(xùn)練原理、肌肉伸展、動(dòng)作教授。我們要求把握每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)永遠(yuǎn)放在第一位，提升每一位教練的動(dòng)作教授能...

onefit健身視頻，全面強(qiáng)健體能訓(xùn)練視頻教程

2021-08-27

大�。�670 MB(79)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：onefit健身視頻，全面強(qiáng)健體能訓(xùn)練視頻教程 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹： 對(duì)于不少朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)論是健身還是平常的運(yùn)動(dòng)，都很容易出現(xiàn)一種問題，就是對(duì)于姿勢(shì)的操作不夠熟悉，導(dǎo)致效果大打折扣。為了幫助大家解決這個(gè)問題呢，小編今天為大家?guī)?lái)的是onefit系列的體能訓(xùn)練詳...

力量訓(xùn)練方法，帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概念

2021-07-02

大�。�782 MB(73)

類型：視頻教學(xué)

158資源整合網(wǎng)：力量訓(xùn)練方法，帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概念 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹： 對(duì)于健身者而言，背部肌肉群訓(xùn)練不可忽略，它關(guān)系整體肌肉的協(xié)調(diào)性，以及上身肌肉的發(fā)達(dá)程度。肌肉發(fā)展相互影響，背部肌肉薄弱也會(huì)影響肩部、手臂、腰部等肌肉的發(fā)展。課程帶你了解力量訓(xùn)練原理及相關(guān)概...
158資源整合網(wǎng)：葉天琪健身教學(xué)視頻，9節(jié)男神塑形課，教你練出“穿衣顯瘦脫衣有肉”好身材！ 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹： 男人該練成什么樣的身材? 我想大多數(shù)小伙伴的回答會(huì)是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”不管穿著衣服，還是脫了衣服，都可以成為人群中“行走的荷爾蒙”90%的人根本練不出“穿衣顯...
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