懶人減肥法，懶人科學(xué)健身減肥法：瘋狂減脂塑形

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10年健身私教團(tuán)隊(duì)打造，死磕細(xì)節(jié)，調(diào)整食譜;400多天誠(chéng)意策劃——『懶人科學(xué)健身法，瘋狂減脂塑形！』CrossFit系統(tǒng)訓(xùn)練,亞健康/婦科/瑜伽/普拉提專題,9周瘋狂燃脂，64天重塑自我。

懶人減肥法，懶人科學(xué)健身減肥法：瘋狂減脂塑形視頻教程內(nèi)容目錄：

一、零基礎(chǔ)入門(mén)健身

階段01：快速上手：體態(tài)評(píng)估與徒手基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)（含一周食譜）.MP4

階段1-第一天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段1-第二天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段1-第三天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段1-第四天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段1-第五天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段1-第六天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

二、CROSSFIT系統(tǒng)訓(xùn)練

階段02：碎片時(shí)間微運(yùn)動(dòng)：10分鐘減肥塑形， 隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái).mp4

階段2-第1天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段2-第2天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段2-第3天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段2-第4天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4

階段2-第5天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4

階段2-第6天訓(xùn)練內(nèi)容.MP4

階段03：心肺功能專項(xiàng)訓(xùn)練：提升心肺功能，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都不帶喘（含一周食譜）.mp4

階段3-第一天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4

階段3-第二天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4

階段3-第三天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4

階段3-第四天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4.mp4

階段3-第五天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4.mp4

階段3-第六天訓(xùn)練內(nèi)容.mp4.mp4

階段04：核心力量專項(xiàng)訓(xùn)練：鍛煉核心肌肉群，讓健身效果事半功倍（含一周食譜）.mp4

階段4-第一天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段4-第二天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段4-第三天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段4-第五天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段4-第六天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段4-第四天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段05：全面強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練：360°全面訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)跳舞一樣充滿節(jié)奏.mp4

階段5-第一天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段5-第二天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段5-第三天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段5-第四天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段5-第五天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段5-第六天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段06：強(qiáng)化塑形專項(xiàng)訓(xùn)練：打造魅力身材曲線（含一周食譜）.mp4

階段6-第一天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段6-第二天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段6-第三天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段6-第四天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段6-第五天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段6-第六天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段07：減肥脫脂專項(xiàng)訓(xùn)練：進(jìn)階訓(xùn)練，和肥肉贅肉說(shuō)拜拜（含一周食譜）.mp4

階段7-第一天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段7-第三天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段7-第二天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段7-第五天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段7-第六天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段7-第四天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段08：抗阻增肌專項(xiàng)訓(xùn)練：提升身體健康狀態(tài)，延緩衰老，打造完美身材（含一周食譜）.mp4

階段8-第一天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段8-第二天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段8-第三天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段8-第四天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段8-第五天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

階段8-第六天訓(xùn)練動(dòng)作講解.mp4

三、專題課程

階段09：普拉提專題課程（上）：簡(jiǎn)單易學(xué)，專為辦公室人群而設(shè)的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).mp4

階段09：普拉提專題課程（下）：簡(jiǎn)單易學(xué)，專為辦公室人群而設(shè)的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).mp4

階段10-瑜伽拉伸專題課程：優(yōu)雅減壓，平靜舒緩，幫你達(dá)到身心和諧.mp4

階段11-康復(fù)專題課程：舒緩康復(fù)見(jiàn)亞健康，頸椎腰間慢性關(guān)節(jié)炎.mp4

階段12-婦科健康課程：產(chǎn)后恢復(fù)以及婦科問(wèn)題調(diào)整，打造新鮮辣媽.mp4