10 Minute Solution
一共有15個系列，每個視頻只有10分鐘，適合抽不出大塊時間的朋友，用各種方式針對各個部位練習，根據(jù)自己的需要挑著做。
系列1 Target Toning
就是每套操五個部分，每部分十分鐘。本操的鍛煉點分別是：腰腹、手臂、伸展、臀、腿。
系列2 blast off belly fat
用五種方法鍛煉腰腹，還是每種十分鐘
系列3 Fitness Ball Workout
健身球操，編排還是不錯的，有條件可以做做
系列4 Pilates
普拉提練習，這一系列都是50分鐘，分五個小部分，不再重復。鍛煉點分別是：腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸
系列5 Rapid Results Pilates
也是普拉提，鍛煉臀腿、肩臂、腰、全身、拉伸。
系列6 Quick Tummy Toners
還是用各種方式對腰腹進行練習，如瑜伽、有氧操等等。
系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提打造完美身材，腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。
系列8 Kickboxing Bootcamp
搏擊操，運動量挺強，這個教練的眼神也很兇，汗一個。
系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
拿著單個大啞鈴（目測至少8磅）做各種塑形運動的操，主要能鍛煉手臂、腿臀和腰腹，動作簡單易學，前四十分鐘站立，后十分鐘墊上。順便說一句，我以前經(jīng)常用1、2、3磅啞鈴做運動，這個操用6磅啞鈴做過，沒有想象中那么費力^^大家注意循序漸進
系列10 Rapid Results Fat Burner
運動強度比較大的減肥燃脂操，沒有墊上。
系列11 5 Day Fit Mix
綜合性較強，里面有搏擊、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形，會用到啞鈴。
系列12 Carb Burner 又一套十分鐘練習，動作挺簡單的。忽然想到，其實大家可以把里面喜歡的片段切分出來，自己組合運動哦
系列13 Belly Butt and Thigh Blasters
用松緊帶練習，主要針對大腿和腰腹，還是很實用的。
系列14 Hot Body cardio Bootcamp
強度比較高的有氧操，能快速消耗熱量
系列15 Knockout Body
又是一套搏擊操，這種類型的操一般強度都挺大
158資源整合網(wǎng)：提供各類學習資源，名師講座視頻，培訓課程視頻，音頻，文檔等···各類教程下載觀看。
推薦：只需￥98 充值開通（終身VIP會員）就可以
終身免費下載學習全部資源，非常超值！
【點擊立即開通】
最新
名師講座視頻網(wǎng)
生活老師教程視頻
