21天健身輕食計(jì)劃，每天8分鐘見證改變,眾多明星頂級(jí)推薦課程！
京城私教健身篇
從心開始,制定你自己的健身計(jì)劃
1學(xué)會(huì)感知自我,你最近的身體和心理狀態(tài)好嗎?
2如何制定適合自己的健身計(jì)劃
3教練Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝?
每天8分鐘,告別小肚腩、腰部贅肉
1小肚腩、腰部贅肉的形成原因
28分鐘健身動(dòng)作講解分析:如何鍛煉核心力量?
3體力補(bǔ)給站:如何制作Tony老師自創(chuàng)蔬果汁(上)
三。從“大象腿”到“大長(zhǎng)腿”,只需10000步
1為什么很多人會(huì)有粗腿/O型腿X型腿?
2除了走路,還有哪些運(yùn)動(dòng)可以快速瘦腿?
3體力補(bǔ)給站:如何制作Tony老師自創(chuàng)蔬果汁(下)
我的21天:視頻跟練篇
第一周
Day1了解自我,準(zhǔn)備好變得更健康了嗎
Day2小目標(biāo):8分鐘鍛煉初階版
Day3|花樣蔬果汁,管住嘴邁開腿
Day4|堅(jiān)持:不積跬步無以至千里
Day5|Tony的中醫(yī)養(yǎng)生之道
Day6|甩掉“大肚腩”,擁有小蠻腰
Day7|一周小結(jié),總有人比你更努力
第二周
Day8|現(xiàn)在,你已經(jīng)開始變得更好
Day9|性感小翹臀,這樣練在家就能get
Day10|佛系減肥真的太難了!你需要?jiǎng)?/div>
起來
Day11|進(jìn)擊吧!我的小翹臀
Day12|恭喜你,已經(jīng)完成21天計(jì)劃的
1/2啦
Day13|和自己作斗爭(zhēng),別認(rèn)輸
Day14l感覺累,那是因?yàn)槟阏幱谌松?/div>
的上坡路
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