產(chǎn)后如何恢復《產(chǎn)后快速恢復少女體態(tài)》瑜伽視頻教程

158資源整合網(wǎng)：產(chǎn)后如何恢復《產(chǎn)后快速恢復少女體態(tài)》瑜伽視頻教程 培訓課程內(nèi)容介紹：

“新核心”系列課程是菲兒產(chǎn)后的專利課程，共15集。分為產(chǎn)后呼吸法；盆底肌淺、深肌肉的練習；上、下腹部的練習；脊柱延展系列（坐.躺.站）；改善骨盆前傾、虎背熊腰、生理疼痛、肩頸疼痛、下背部疼痛、恥骨疼痛以及腱鞘炎等問題，還包括產(chǎn)后心理層面的關(guān)懷。

產(chǎn)后如何恢復《產(chǎn)后快速恢復少女體態(tài)》瑜伽視頻教程 課程內(nèi)容目錄：

01課程概述及產(chǎn)后修復的呼吸方法.wmv
02盆底肌的修復練習.wmv
03腹部練習修復腹直肌分離.wmv
04提升氣質(zhì)之延展脊背（躺姿系列）.wmv
05提升氣質(zhì)之延展脊背（坐姿系列）.wmv
06提升氣質(zhì)之延展脊背（站姿系列）.wmv
07改善產(chǎn)后骨盆前傾（上）.wmv
08改善產(chǎn)后骨盆前傾（中）.wmv
09改善產(chǎn)后骨盆前傾（下）.wmv
10緩解肩頸痛，練出少女肩（上）.wmv
11緩解肩頸痛，練出少女肩（下）.wmv
12骶髂關(guān)節(jié)疼痛修復.wmv
13恥骨聯(lián)合疼痛修復.wmv
14緩解“媽媽手”引起的腕部疼痛.wmv
15調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁情緒的練習.wmv