【快速健身】了解基礎(chǔ)牛男21天健身計(jì)劃

【快速健身】了解基礎(chǔ)牛男21天健身計(jì)劃

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第一天，健美泵感訓(xùn)練，完美塑型身材！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第二天，卡路里燃燒組合訓(xùn)練，甩掉多余脂肪_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第三天，世界末日級(jí)訓(xùn)練法，虐爆你的身體！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第四天，5分鐘死亡訓(xùn)練組——猩猩式組合！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第五天，1.5倍肌肉撕裂訓(xùn)練，燃爆你的肌肉！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第六天，復(fù)合燃脂訓(xùn)練，燃爆你的脂肪！打造性感身體線條！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第七天，核心雕刻訓(xùn)練，讓你擁有完美身材！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第八天，極限減脂，14分鐘燃到爆！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第九天，5個(gè)動(dòng)作帶你領(lǐng)略腹肌撕裂者訓(xùn)練！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第10天，4分鐘波比跳和熊式爬行訓(xùn)練法！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第11天，6個(gè)啞鈴組合訓(xùn)練，讓你完美塑形！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第12天，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，讓你提升肌肉耐力_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第13天，4個(gè)徒手動(dòng)作，讓你在家也能練！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第14天，教你3招用啞鈴鍛煉下肢力量！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第15天，2個(gè)動(dòng)作幫你提升手臂力量！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第16天，6個(gè)啞鈴動(dòng)作，讓你擁有麒麟臂！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃：第17天，三種不同深蹲動(dòng)作解析，鍛煉你的下肢力量！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃#：第18天，五個(gè)啞鈴動(dòng)作，幫你強(qiáng)化上半身肌肉！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃#：第十九天，啞鈴塑形上半身，讓你擁有完美上身肌肉身材！_高清

21天訓(xùn)練計(jì)劃#：第二十天，學(xué)好這三招，幫你強(qiáng)化下半身肌肉！_高清