埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材

埃里克《健身房增肌減脂全方案》打造完美身材 課程內容目錄：

01 先導片-打造完美身材，健身房增肌減脂全方案

02 進健身房之前要知道的那些事

03「增肌增重人群」如何使用這套計劃

04「減脂塑形人群」如何使用這套計劃

05「女生」如何使用這套計劃

06「基礎適應期」練前必看

07【基礎1講解】初級增肌-基礎力量訓練（一）

08【基礎1跟練】初級增肌-基礎力量訓練（一）

09【基礎2講解】初級增肌-基礎力量訓練（二）

10【基礎2跟練】初級增肌-基礎力量訓練（二）

11【基礎3講解】初級增肌-基礎力量訓練（三）

12【基礎3跟練】初級增肌-基礎力量訓練（三）

13【基礎4講解】初級增肌-基礎力量訓練（四）

14【基礎4跟練】初級增肌-基礎力量訓練（四）

15「有氧」怎么做效果最好

16「健身護具」怎么選

17「團操課」怎么選

18 概述

19「減脂塑形」怎么吃

20「增肌增重」怎么吃

21「運動補劑」怎么用

22「拉伸」上肢肌肉

23「拉伸」下肢肌肉

24「胸肌」發(fā)力感增強訓練

25「背部」發(fā)力感增強訓練