很多人在減肥的過(guò)程中，都失敗了。 減肥失敗是因?yàn)橐庵玖Σ粔騿幔坎煌耆恰?只是，太多健身達(dá)人都在不停地在告訴你，從土肥圓瘦成萬(wàn)人迷，他們有多勵(lì)志，意志力有多強(qiáng)大 ， 他們每天在健身房要泡半天。
減肥成功的雞湯看多了，大多數(shù)人都會(huì)自我催眠， 那都是些極端勵(lì)志的例子，我們這些意志力薄弱的人怎么可能做得到？于是，就有點(diǎn)灰心喪氣。
是啊，從人性的角度說(shuō)，好吃的東西就 是有誘 惑力，躺著不動(dòng)就是舒服，管住嘴還要邁開(kāi)腿，的確是違反人性的。
我們大多數(shù)都不是勵(lì)志的主人公，這很正常，但我們總是下意識(shí)地以為，不勵(lì)志就不配擁有好身材， 難道就一定要通過(guò)高強(qiáng)度的逼迫自己才能得到好身材嗎？
其實(shí)，對(duì)一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)， 只要你用對(duì)了方法， 想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。
自虐式的健身對(duì)普通人的身體來(lái)說(shuō)太苛刻，只要你有對(duì)的方法， 每周健身2小時(shí)的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于10小時(shí)。
博學(xué)網(wǎng)健身計(jì)劃大致目錄：
第1講： 周一 家庭全身抗阻訓(xùn)練A，緊致全身
第2講：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂
第3講： 周三 站立腹部訓(xùn)練，4分鐘極速甩脂
第4講：周四 家庭全身
第5講：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂
第6講：周六 臥室初級(jí)腹部訓(xùn)練，打造馬甲線
第7講：周一：家庭訓(xùn)練，擁
第8講：周二：家庭背部打造，練就挺拔身姿
第9講：周三：家庭
第10講：周四：家庭
第11講：周五：高強(qiáng)度Tabata訓(xùn)練，極速燃脂
第12講：周六：高效啞鈴訓(xùn)練，全身塑形
最新
名師講座視頻網(wǎng)
生活老師教程視頻
