曾祥龍《科學情緒管理計劃》科學有效、可操作的心理健康課

158資源整合網(wǎng)：曾祥龍《科學情緒管理計劃》科學有效、可操作的心理健康課 課程視頻內(nèi)容介紹：

每個人都知道要調(diào)節(jié)情緒但很多人不了解科學的方法甚至讓自己的問題不斷惡化.....
北師大心理學部曾祥龍老師打造了本套《科學情緒自救課》課程所選的認知行為療法、正念、自我關懷、積極
心理學，其理論與技術均有大量科學證據(jù)支撐其有效性。

圍繞典型心理問題，教導實用心理技術，每節(jié)課聚焦一個常見、典型的情緒議題,提供針對性的解決方案;并且在此過程中，逐步深入探討心理健康的核心理念、通用技術，進一步擴大所教內(nèi)容的實用性。

課程不僅講清心理健康的核心知識與科學原理，更會教授具體、可操作的情緒調(diào)節(jié)技術。以循序漸進的方式，幫助用戶真正掌握日常生活中實用的知識和有效的技術。

系統(tǒng)提升心理健康，扎實掌握實用技術，課程按照從消極到積極、從快速到深入的順序，始于典型情緒問題，深挖核心自我概念,進而培養(yǎng)積極心理。以系統(tǒng)的心理健康觀，深入地改善情緒、提升幸福。

在視頻講解的基礎之上, 課程還包含課外練習、冥想音頻、社群活動等豐富內(nèi)容,通過多種方式落實所學內(nèi)容,使用戶充分掌握實用技術、獲得真實長
效提升。

曾祥龍《科學情緒管理計劃》科學有效、可操作的心理健康課 課程內(nèi)容目錄：

1 先導片：學會管理情緒，做情緒的主人

2 焦慮（上）：停止內(nèi)耗 投入當下

3 焦慮（下）：改變思維 保持淡定

4 抑郁（上）：拓展視角 重燃希望

5 抑郁（中）：恢復理性 靈活應對

6 抑郁（下）：開始行動 提升活力

7 壓力：練習正念 減少壓力

8 冥想錄音：正念冥想

9 逃避：面對問題 緩解痛苦

10 憤怒：接納痛苦 平復情緒

11 糾結：跳出思維 停止思慮

12 失眠：放下煩惱 安心入睡

13 拖延：提升自控 戰(zhàn)勝拖延

14 自責：走出誤區(qū) 科學成長

15 悲傷：面對內(nèi)心 善待自我

16 冥想錄音：慈心冥想

17 后悔：笑對問題 接納局限

18 自卑：走出過去 輕松生活

19 優(yōu)勢：發(fā)揮優(yōu)勢 活出幸福

20 樂觀：習得樂觀 贏得勝利

21 感恩：珍惜生活 發(fā)現(xiàn)美好

22 關系：設立邊界 提升人際