莊曉丹《情緒羅盤》探測你的喜怒哀樂講座

158資源整合網(wǎng)：莊曉丹《情緒羅盤》探測你的喜怒哀樂 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：

“心情不好，你們是怎么克服的？有人說去吃甜食，有人說去運(yùn)動，說起來容易做起來難”

“怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感？已經(jīng)很久沒有見過焦慮水平低的人了，不知道為什么，大家都好像喘不過氣”

“心里積攢了很多的負(fù)能量，有什么辦法可以開心起來？”

“工作中如何調(diào)整好情緒？想發(fā)泄出來又覺得太沖動，憋著心里又特別不舒服”

知乎上，像這樣關(guān)于情緒的提問超過10w+。

小時(shí)候，我們開心了就望著媽媽笑，不開心了就一屁股坐在地上，哇哇大哭。長大了，理性讓我們學(xué)會了把情緒藏起來。

但實(shí)際上，很多人一生都沒學(xué)會好好處理自己的情緒，內(nèi)心還是那個(gè)坐在地上的小孩。很多時(shí)候總覺得把情緒掛在臉上不妥，努力地讓自己看起來開心，即使是悲傷失落的時(shí)候，拼命告誡自己：

1.要理性，要控制住情緒”
2.要懂得忍耐，不要發(fā)火，不能生氣”
3.我不應(yīng)該焦慮，要心胸開闊一點(diǎn)”
4.我不應(yīng)該不高興，開心起來”
5.趕走這些負(fù)面情緒，正能量一點(diǎn)”

長期處于負(fù)面情緒中，的確容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理疾病，同時(shí)因?yàn)榍榫w爆發(fā)與伴侶、家人關(guān)系緊張，撫養(yǎng)者的情緒還會直接影響到孩子情緒管理系統(tǒng)的形成，有嚴(yán)重情緒困擾的女性身體器官發(fā)生病變的可能性甚至高于普通人群。

但情緒管理不等于情緒壓抑，不表現(xiàn)出情緒不代表沒有情緒，它仍會無意識地影響著我們。被硬壓下去的情緒我們以為它會慢慢消失，但沒有表達(dá)的負(fù)面能量會在一個(gè)角落里累積，在你意想不到的時(shí)候爆發(fā)出來，連自己都覺得莫名其妙。

心理學(xué)上，人的每種情緒背后都代表著一個(gè)心理需求，“負(fù)面情緒”也有非常重要的價(jià)值：比如悲傷是社會連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護(hù)而攻擊別人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。

我們應(yīng)該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當(dāng)然，這是一個(gè)長期的過程，但短期內(nèi)可以使用一定的技巧進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么如何有效地調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

這次我們邀請留美咨詢師莊曉丹（清流）老師，與壹心理共同推出《對話情緒》系列課程，通過覺察各類情緒背后的真實(shí)心理需求，選擇合適自己的調(diào)節(jié)方式。

課程老師介紹：莊曉丹（清流），美國那洛巴大學(xué)超個(gè)人心理咨詢碩士、美國心理咨詢協(xié)會會員、中國心理學(xué)會注冊心理師、臨床咨詢經(jīng)驗(yàn)超6000小時(shí)。

她擅長情緒減壓、正念冥想、創(chuàng)傷療愈、完形療法等方向，關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等情緒問題，并著有書籍《真實(shí)的良藥》。

同時(shí)，她也活躍于國內(nèi)知乎等社交網(wǎng)站，向深受情緒困擾的人解答疑惑。這次，我們請她把多年的經(jīng)驗(yàn)精心整理，系統(tǒng)地回答你關(guān)于情緒的問題，并在課程中提供日常生活中可用的情緒技巧，離開課堂之后仍可以長期反復(fù)練習(xí)。

莊曉丹《情緒羅盤》探測你的喜怒哀樂講座 課程內(nèi)容目錄：

對話情緒-課程介紹.mp4

1.01情緒是怎么來的，有什么用處？.mp4

1.02常見型情緒背后的心理需求是什么？.mp4

1.03混合型情緒背后的心理需求是什么？.mp4

2.01為什么我無法理解別人的情緒？.mp4

2.02如何鍛煉識別他人情緒的技巧？.mp4

2.03如何增進(jìn)自己情緒理解的能力？.mp4

3.01為什么我有那么多的情緒困擾？.mp4

3.02如何從生理和心理層面調(diào)節(jié)情緒？.mp4

3.03如何選擇到合適的情緒調(diào)節(jié)方式？.mp4

4.01情緒羅盤：課程答疑.mp4