從心理學(xué)角度，用四個步驟，化解在情緒推動下想貪吃的沖動，綜合心理學(xué)、醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的知識，告訴你一整套完整可參照的方法，幫你輕松瘦下來。
課時1 覺得減肥難？順應(yīng)人性的減肥術(shù) 文稿 試聽
章節(jié)二走出減肥盲區(qū)：不再使蠻力
課時2 減肥不只是少吃多動-溜溜球減肥 文稿 試聽
課時3 憑什么我喝水都長肉-身心一體 文稿
課時4 食物只是用來填補胃嗎-情緒飲食 文稿
課時5 脂肪里藏著哪些“心理詛咒” 文稿
章節(jié)三保持減肥動力：不再持續(xù)假減肥
課時6 你是為了什么而減肥：探究動機 文稿
課時7 越討厭胖越難瘦下來：尊重身體 文稿
課時8 我到底能減多少體重：SMART 文稿
課時9 如何看待減肥的成與�。簝杉壦季S 文稿
課時10 多久才量一次體重：減肥最佳速度 文稿
章節(jié)四科學(xué)聰明地吃：用心理學(xué)管住嘴
課時11 我應(yīng)該吃什么來減肥：112法則 文稿
課時12 我應(yīng)該一天吃幾餐：四小時極限法 文稿
課時13 怎么抵制誘惑不餓不吃：識別環(huán)境 文稿
課時14 遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦？ 文稿
課時15 當(dāng)情緒來臨如何管住自己的嘴？ 文稿
課時16 怎么及時知道自己吃飽了沒？ 文稿
課時17 突破各種吃的壞習(xí)慣：信念轉(zhuǎn)移法 文稿
章節(jié)五輕松快樂運動——養(yǎng)成運動習(xí)慣
課時18 堅持不了每日運動怎么辦？ 文稿
課時19 怎么選擇適合的運動：低量高強度 文稿
課時20 怎么讓運動有趣不枯燥：運動心理 文稿
課時21 怎么克服拖延立刻行動：三分鐘法 文稿
課時22 只有壓力減下來，你才能變瘦 文稿
章節(jié)六平常心看減肥：減肥過程也開心
課時23 怎么鼓勵自己長期堅持不泄氣 文稿
課時24 當(dāng)別人對我的胖指指點點該怎么辦 文稿
課時25 即使不夠美，如何活出風(fēng)采 文稿
課時26 雙管齊下，減肥之外如何提高自信 文稿
章節(jié)七課程總結(jié)+答疑
課時27 總結(jié)：通過瘦身之旅打開新的人生
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