睡眠質(zhì)量不好怎么辦？邱庭妤《科學(xué)睡眠課》教你如何提高睡眠質(zhì)量

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你有多久沒睡個好覺了?

明明困得不行，可就是睡不著，躺在床上，腦子卻不受控制地想事睡眠很淺，一有動靜就特別容易醒，不管睡多長時間，醒來還是感覺特別累。

也嘗試過各種各樣的方法：

擔(dān)心失眠，提早上床
睡不著也，堅持躺著
睡前喝杯，紅酒助眠
服用各種，助眠藥品
.......

竇文濤在《圓桌派》中說,人類已經(jīng)進入一個大失眠的時代。長期睡不好，皮膚衰老、黑眼圈、肥胖、引起脫發(fā)、抑郁、記憶力衰退、情緒暴躁、免疫力下降、工作效率低下、生活不順利等。

人一生中有1/3的時間都在睡覺只有改變這1/3，才能影響剩余的2/3

今天我們請來，何靈吳昕力薦的睡眠專家邱庭妤。她曾經(jīng)用一天時間成功幫助3位素人調(diào)理睡眠，讓她們?nèi)蓊仧òl(fā)，精氣神滿滿。

現(xiàn)在她帶來全民都缺的21節(jié)科學(xué)睡眠課，輕松睡好三大覺，享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。美容覺、高效覺、健康覺，讓睡好覺,成為你最好的資本!

邱庭妤/Qlu TING YU簡介：臺灣著名中醫(yī)美容專家、中西醫(yī)結(jié)合研究睡眠課題十年、韓國美容界指定的經(jīng)絡(luò)美體導(dǎo)師、兩岸三地多位女星的私人美體師wHO世界衛(wèi)生組織針灸師。

她把中醫(yī)與西方科學(xué)技術(shù)結(jié)合,系統(tǒng)研究科學(xué)睡眠十年來,何靈吳昕維嘉冉瑩穎等著名節(jié)目主持人或親身驗證或見證其科學(xué)睡眠方法!

睡眠質(zhì)量不好怎么辦？邱庭妤《科學(xué)睡眠課》教你如何提高睡眠質(zhì)量 課程內(nèi)容目錄：

第01課 睡眠，女人的內(nèi)分泌與男人的性能力.mp3
第02課 光源與生理時鐘的秘密，你不知道的科學(xué)睡眠.mp3
第03課 布置最佳睡眠環(huán)境的5個方法.mp3
第04課 好眠的兩項基本原則：釋放靜電&睡眠姿勢.mp3
第05課 讓“自然助眠音樂”哄你睡個好覺.mp3
第06課 晨起必做4個步驟，讓你精神滿滿一整天.mp3
第07課 皮膚糙黃_黑眼圈，指壓刮痧美麗急救.mp4
第08課 “睡得久”會更好嗎？如何安排睡眠時間？.mp3
第09課 這些餐桌上的“助眠藥”，天然無副作用.mp3
第10課 身心調(diào)理4小偏方，輕松好眠睡得香.mp3
第11課 專為“上班族”量身定制的好眠法.mp3
第12課 按摩刮痧助眠術(shù)，氣血通暢促進好眠.mp4
第13課 好睡眠從腹式呼吸開始，讓你睡得更香甜.mp4
第14課 手腳冰冷睡不穩(wěn)，運動+刮痧改善怕冷體質(zhì).mp4
第15課 熬夜，晚睡，補眠補得回來嗎？.mp3
第16課 安眠藥能吃嗎？用什么方法可以代替它？.mp3
第17課 失眠記性差_肩頸痛，經(jīng)絡(luò)手法幫你解決.mp4
第18課 解決落枕問題，按2個穴位+柔軟操.mp4
第19課 打呼多夢，關(guān)照鼻穿_尺澤_膻中_天突4穴位.mp4
第20課 按摩、熱敷和艾灸，讓你睡覺不“起夜”.mp4
第21課 老年人和小孩睡眠的注意事項.mp3