【自控體系】懶人的自我管理提升訓(xùn)練營(yíng)
有一份好的人生成績(jī)只不過(guò)就是比別人更能管住自己而已。擁有自控力，你也可以擁有一份優(yōu)秀到連自己都不敢相信的履歷。
北大學(xué)霸Stephanie老師，為你帶來(lái)的《自我管理提升訓(xùn)練營(yíng)》，本課首次分享了他保持高效學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法和技巧。不強(qiáng)制，不壓抑，有序同時(shí)還能玩耍，5種自我管理模型，啟動(dòng)底層自控力，1個(gè)月建立你的專屬自控體系 ，有限度的，掌控自己的時(shí)間和生活。徹底擺脫拖延癥。
擁有7天的自控力，你可以輕松讀完一本書(shū)，而有些人終身不會(huì)觸碰新知識(shí)；
擁有15天的自控力，你能建立一些新習(xí)慣，而有些人從來(lái)不會(huì)改變自己；
擁有100天的自控力，你有能力掌控自己的身材，而有些人只能懊悔減肥再次失�。�
擁有300天的自控力，你會(huì)掌握各種職場(chǎng)技能，磨煉出自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，而有些人永遠(yuǎn)找不到理想的工作……
熟悉我的朋友都知道，我是個(gè)沒(méi)有拖延癥的人，從小到大，只要是想做的事情，就沒(méi)有做不成的：
憑借自控力，我讀書(shū)比別人快，一年能讀完200+本書(shū)；
憑借自控力，我在一年內(nèi)修完了北大法學(xué)院&瑞典隆德大學(xué)合辦的國(guó)際法專業(yè)全部課程，還拿到了英國(guó)名校約克大學(xué)和利茲大學(xué)的博士offer；
憑借自控力，我堅(jiān)持每周去健身房3次以上，不到兩個(gè)月減掉了11斤純脂肪；
工作之后，憑借自控力高效執(zhí)行，我入職不到30天就撐起來(lái)項(xiàng)目組全季度的KPI。
我沒(méi)有特別聰明，也不是最努力的那個(gè)，獲得現(xiàn)在的成績(jī)只不過(guò)就是比別人更能管住自己而已。擁有自控力，你也可以擁有一份優(yōu)秀到連自己都不敢相信的履歷。
我制作《自我管理提升訓(xùn)練營(yíng)》，就是想幫助每一個(gè)有潛力，但卻被“拖延癥”拖了后腿的朋友，擺脫從前的自己，成為一個(gè)更好的“新人”。
越自律，越自由，輕松掌控你的生活
.1 自我管理的類型
.2 找到自我管理能力差的根源
.3 核心方法論之一——打造你的「行為-收獲系統(tǒng)」
.4 核心方法論之二——打造你的目標(biāo)達(dá)成系統(tǒng)
.5 核心方法論之三——如何進(jìn)行更長(zhǎng)期的自我管理
.6 加餐1：怪誕腦科學(xué)
.1 如何設(shè)定目標(biāo)，避免眼高手低
.2 如何做好時(shí)間規(guī)劃，掌控自己的生活
.3 如何增強(qiáng)動(dòng)機(jī)，快速啟動(dòng)
.4 如何合理設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰
.5 如何快速進(jìn)入狀態(tài)
.6加餐2：身份的焦慮
.1如何提高效率
.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心
.3 遇到障礙，如何不半途而廢
.4 如何擺脫負(fù)面情緒的困擾
.5如何做好精力管理，擺脫疲倦
.6 如何長(zhǎng)期堅(jiān)持，抵制誘惑
.7如何自我監(jiān)督，及時(shí)調(diào)整
.8自律的終極：養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣
.9課程總結(jié)
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