【美好生活】輕養(yǎng)健康人生

 名師講座課程簡介：

 【美好生活】輕養(yǎng)健康人生

如果可以，有不少人希望2020年可以重啟。 新冠疫情爆發(fā)，牽動了無數(shù)人的心。隨著疫情的擴散范圍加大，過去父母教導(dǎo)孩子要注意防護的現(xiàn)象，也發(fā)生了逆轉(zhuǎn)，以前都是中老年人告訴年輕人應(yīng)該怎么注意健康，現(xiàn)在則是年輕人花式勸誡父母，要帶好口罩勤洗手，而且，這樣的話題還多次上了微博和短視頻的熱搜。對于健康，這屆年輕人的意識的確不一樣了。 從網(wǎng)絡(luò)上熱傳的很多段子，比如干啥啥不行，怕死第一名”，到玩歸玩，鬧歸鬧，別拿小命開玩笑”，到除了我自己，別的休想搞死我”，到我自己選擇和被搞是兩個概念”，各類網(wǎng)絡(luò)熱搜話題下，大量的高贊回帖，也展示出了年輕人在今天這樣一個快節(jié)奏生活下的健康和養(yǎng)生生活理念的轉(zhuǎn)變。 在知萌咨詢出品的《2020中國消費趨勢報告》中對于現(xiàn)代年輕人的輕養(yǎng)生活”理念進行了較為詳盡的闡述。報告指出，中國的消費主力軍雖然年齡越來越年輕，但是，養(yǎng)生意識卻越來越強。在快節(jié)奏的工作和生活狀態(tài)下，養(yǎng)生變得愈加輕量化，在自然、平和、均衡、常態(tài)的狀態(tài)下，透過一些生活中小細節(jié)、小舉措的自我調(diào)節(jié)，不經(jīng)意間去實現(xiàn)身心靈的修行與進化，年輕人使養(yǎng)生變成一種隨時隨地的舉動，催生了很多輕養(yǎng)”型產(chǎn)品出現(xiàn)。 養(yǎng)生低齡化 年輕群體邁入進階養(yǎng)生之路 動感單車普拉提，保溫杯里泡枸杞”，是不少當(dāng)代年輕人真實的生活寫照。如今，養(yǎng)生”已不僅是中老年人才關(guān)心的話題，不少年輕人也開啟了養(yǎng)生之路”。 隨著健康意識的覺醒，年輕消費者的養(yǎng)生也逐漸從保溫杯里泡枸杞”等初級養(yǎng)生之道邁向了更高階的探索，從關(guān)注飲食到關(guān)注睡眠、關(guān)注亞健康，甚至耗費大量資金購買各式養(yǎng)生儀器，年輕消費者成為當(dāng)下的硬核養(yǎng)生派。 根據(jù)知萌出品的《2020中國消費趨勢報告》調(diào)查顯示,有44.2%的人曾在工作/學(xué)習(xí)中泡一杯養(yǎng)生枸杞茶。37.3%的人在睡前泡腳敷面膜，34.3%的人只購買低脂肪零食。 從消費者的需求來看，年輕人關(guān)注的養(yǎng)生領(lǐng)域主要集中在四個方面。 其一，注重飲食。低糖、低脂肪、低熱量、易消化、易吸收、零添加、純天然的餐飲食品更受年輕人青睞。2020年8月8日，輕養(yǎng)推出首款明星產(chǎn)品——雙肽復(fù)合精粹飲，除了關(guān)注年輕人注重的美容養(yǎng)顏功能外，還特別注重了0糖0脂肪低鈉等7零無添加。 其二，注重運動，晨跑、夜跑、健身房運動、HT 運動、瑜伽等。例如，2019年最火爆的游戲單品NS《健身環(huán)大冒險》就通過體感游戲帶動消費者運動的方式互動，原本500多的游戲被炒到900元左右，仍有大量消費者爭相購買，博得了極好的市場反饋。 其三，儀器理療，頭部按摩儀、眼部按摩儀、頸椎按摩儀、足浴等均受年輕人歡迎。2019年最火的養(yǎng)生代言人吳昕，給不少人揭示了當(dāng)代年輕人的硬核養(yǎng)生手段，按摩頭盔、捶背器、泡腳桶、蒸腳儀，科技讓養(yǎng)生更加舒適。 其四，作息調(diào)整，堅持早睡早起、規(guī)律飲食。為此，不少同齡人自覺組織打卡小分隊，白天早安打卡，晚上晚安打卡，將調(diào)整作息也做為社交的一種新模式，通過組員之間的相互監(jiān)督，提升自己的健康質(zhì)量。 就像網(wǎng)友說的那樣 我命由我不由病”，雖然年輕人熬夜刷劇不運動，但年輕人仍然知道自己是惜命的人。對年輕人來說，硬核養(yǎng)生不僅僅只是口頭說說，而是已經(jīng)細碎化到生活的各個方面的一種日常習(xí)慣。 快節(jié)奏，輕養(yǎng)生 年輕人的養(yǎng)生要如影隨行 相比父輩，這屆年輕人往往面臨著更大的社會壓力和心理壓力。他們既要保持快節(jié)奏工作和生活，又要不忘實時的健康。隨著年輕消費者加大對養(yǎng)生的關(guān)注，拉動了養(yǎng)生市場增長和升級。養(yǎng)生也從食品行業(yè)轉(zhuǎn)向更多的領(lǐng)域，于是以養(yǎng)生為主題的各類產(chǎn)品、服務(wù)等都應(yīng)運而生。 從結(jié)構(gòu)看，年輕人喜歡的養(yǎng)生產(chǎn)品，主要分為三種形式。 其一，即時輕滋補，傳統(tǒng)滋補品以原料干散貨為主，大多需要經(jīng)過烹飪方可即食輕滋補以食用，這對于年輕人而言難免顯得大麻煩，純粹、簡單、養(yǎng)著吃零食才符他們的生活節(jié)奏。 其二，口袋式養(yǎng)生，對于健康食品、保健品的包裝，移動要輕巧，口袋化要像休閑零食一樣方便，隨時完成口袋式養(yǎng)生”。輕養(yǎng)健康推出膠原蛋白肽產(chǎn)品，和餅干一般大小獨立包裝的即飲美容營養(yǎng)包成為了不少都市白領(lǐng)的口袋新寵。 其三，懶人化智能，對于各類智能小家電，越是簡單易用越好，簡單的食材被放置在智能產(chǎn)品中就可以一鍵完成。最近，懶人早餐機在抖音、小紅書等平臺爆紅。對于通勤的上班族而言，能吃一頓自己做的早餐，似是一種奢望，而這種只需五分鐘就可以做出一份色香味俱全三明治的早餐機無疑成為了不少白領(lǐng)的早餐指望，智能化產(chǎn)品讓懶人生活更健康。 對年輕人而言，拒絕繁瑣復(fù)雜的養(yǎng)生形式是第一要義。年輕人希望不局限于時間、地點、方式，不拘泥于專家推薦和食物禁忌，更不用去記錄那么多繁冗的養(yǎng)生條目的養(yǎng)生，而是在一種隨性、平和、常態(tài)化的狀態(tài)下，通過一些生活中小細節(jié)、小舉措的自我調(diào)節(jié)，將輕養(yǎng)生貫穿到日常習(xí)性之中，生活即養(yǎng)生，這樣的養(yǎng)生才讓人感覺簡單隨心，自由快樂。 希望你更愛自己一些，學(xué)會滋養(yǎng)自己，學(xué)會輕養(yǎng)”自己。 讓身體更輕，讓情緒更輕，讓心靈更輕，告別沉重和負擔(dān)，珍惜當(dāng)下，習(xí)得智慧。 每輕一點，都是對自己的嘉獎，每一步，都是看見生命在光芒與平凡中綻放，這也是對自己的2019，最深刻的祝福。 01 輕養(yǎng)你的身體 身體健康的本質(zhì)是自然，只要觀察一下你的生活方式是否是自然的，你就知道自己的身體，是否是健康的。 很多人會用這樣的方式保持健康：強迫自己一周鍛煉幾次，不要吃什么，一定要吃什么，如何養(yǎng)生，等等。健康對這些人來說，像是一個需要解決的問題。 當(dāng)你只是健康養(yǎng)生為目標(biāo)的時候，你和身體并沒有深深的連接，只是覺得這個對身體好而已。 從這個角度看待身體，我們就會陷在不舒服的怪圈里，哪里痛了，哪里胖了，失眠了，長痘了，皮膚暗淡了，都會被我們當(dāng)成問題來一個個解決。 或者總是因為情緒而吃太多對身體沒有好處，反而增添負擔(dān)的食物，或者明知道不對，還是要違背身體的規(guī)律，熬夜、酗酒、暴食…… 現(xiàn)在，你需要擺脫這些沉重的負擔(dān)，給自己的身體一個健康美好的意圖，擁抱你的身體，對你的身體說： 我接受你的每一種變化，我觀察你的每一個變化，我會通過你的變化來給你補充能量。” 比如，當(dāng)你覺得身體有疼痛感的時候，你就可以和那個痛感在一起，去感受這個痛是心理情緒壓力造成的，還是已經(jīng)形成了器官性的狀態(tài)，這會幫助你和自己的身體建立連接。 身體有它獨特的語言，所以，去學(xué)會真正關(guān)注身體，而不只是關(guān)注身體的癥狀。 02 輕養(yǎng)你的創(chuàng)造力 每一年的這個時候，我們都會給自己定目標(biāo)和計劃，更好的工作、更健康的身體、更清晰的成長、更親密的關(guān)系，等等。 每年都大同小異，要實現(xiàn)它們，第一步其實是養(yǎng)好自己。 如果你每次都對自己說，我今年要學(xué)會這個，要提高那個，要升職，要加薪。為此，你開始在找各種資料，參加培訓(xùn)班，付諸努力，但你會發(fā)現(xiàn)，要么自己堅持不了，要么沒有顯著的效果。 幾個月后，你就會放棄，于是今年的目標(biāo)就此沉入大海。很多人都會有類似的體驗，因為目標(biāo)就意味著背負和壓力。 現(xiàn)在，把你的目標(biāo)改成意圖，你最強的創(chuàng)造力將會就此浮現(xiàn)。在每一個當(dāng)下，都全然敞開你的創(chuàng)造力、專注力在所做的事情之中，讓你的創(chuàng)造力全然的表達，將會體驗到未知的驚喜。 這樣的意圖，將會讓你與真我和世界發(fā)展趨勢連接在一起，這恰恰是最安全的，你也會感覺更輕松。 03 輕養(yǎng)你的關(guān)系 大部分男性的情緒和壓力都在事業(yè)發(fā)展中，他們關(guān)注趨勢，關(guān)注世界怎么了”；大部分女性的情緒和壓力都體現(xiàn)在兩性關(guān)系和親子關(guān)系上，她們總是關(guān)注我怎么了”。 去年，我們看了太多狗血的情感新聞，太多的分分合合，出軌挽回，掙扎艱辛。同時，你也許急切想要另一半的理解、溝通，給你安全感；或者你很想擺脫單身，遇見那個對的人。 記住，在一切關(guān)系里，都別著急，輕一些，從容一些，才能好一些。在2019年，與其以更好的兩性關(guān)系”為目標(biāo)，不如用愛的意圖在當(dāng)下回應(yīng)： 我有能力創(chuàng)造出一段幸福的兩性關(guān)系，我也有能力結(jié)束一段不幸福的兩性關(guān)系。 我關(guān)注在當(dāng)下創(chuàng)造美好的兩性關(guān)系，我關(guān)注在當(dāng)下我和對方是否能輕松自在，我關(guān)注我們是否給彼此支持和成全。 如果你還是單身，就享受當(dāng)下的自由；如果你已經(jīng)身處一段關(guān)系，就去體會當(dāng)下自己的情緒，是不是滿足，是不是喜悅。 所有好的關(guān)系，都會讓我們成為更好的自己。所有對關(guān)系的展望，都不如當(dāng)下的體驗和回應(yīng)。 04 輕養(yǎng)你的心靈 讓心靈更輕盈，才能到達更遠更美的地方。這之中最重要的智慧就是斷舍離。 斷舍離的本質(zhì)，是讓我們回到心的本質(zhì)。家里是不是有太多不再用的物品，不要急著扔掉，坐下來摸摸那些物品。 比如那一柜子的衣服，每一件衣服都在告訴你的成長旅程。試試把所有的衣服放到床上，一件件地穿這些衣服，回想這些衣服是什么時候買的，問自己幾個問題： 為什么要買這些衣服？ 為什么你不再穿這些衣服了？ 一直把這些衣服放著，是想紀(jì)念什么？ 衣物最能代表我們的內(nèi)心狀態(tài)，我們在自卑的時候買，第一次面試的時候買，為了約會的時候買，為了展示自己的價值而買，確實為了需要而買，甚至無意識的就買了…… 每一件衣服，都在告訴你，那個時刻的你的故事，現(xiàn)在，是時候從故事中走出來了。 感謝那些自卑的時刻，失落的時刻，失敗的時刻，無所事事的時刻，孤獨的時刻，在那些時刻，這些衣服陪伴過你，給過你光彩，給過你滿足。 那些時刻已經(jīng)過去，你不需要再留戀，而要繼續(xù)往前走，送走那些不再穿，不想穿的衣服，與過去和解、道別。 斷舍離的過程，會幫你再次從過去經(jīng)歷過的事情里獲得滋養(yǎng)，看到過去忽略的自己，讓過去真正過去，回到當(dāng)下的旅程中，起航。 你的創(chuàng)造力、身體、關(guān)系、心靈都從此刻開始，拋開過去那些負擔(dān)，開始更輕”地滋養(yǎng)自己。有時候，你不必那么沉重，學(xué)著輕松一些，自在一些。 你的身體和心靈，都可以在路上，輕裝上陣，然后一次次和真實的自己相遇，走入更寬廣更深入的生命旅程。