小時(shí)候媽媽總說：吃得好，睡得飽，是人生最幸福的兩件事。每次回想起這句話，我都特別戳心。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜工作，我似乎失去了熟睡”的能力。
但如果僅僅是這樣，我還不至于每天提心吊膽。直到上周發(fā)生了一件事 —— 我太疲憊了，給客戶的報(bào)價(jià)方案中少加了一個(gè)0，差點(diǎn)讓公司損失不少錢
總監(jiān)后來找到我，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說：你很努力，我都看在眼里。但你看看你自己，真的是在有效努力嗎？這世界永遠(yuǎn)不缺工作狂人，只缺能睡會(huì)玩，還能打怪升級(jí)的人。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，透支休息換工作，是一件得不償失的事情。而且，職場(chǎng)永遠(yuǎn)有新鮮出爐的年輕實(shí)習(xí)生，不僅便宜好用、還不油膩。
如果你看過之前流傳的王健林的作息時(shí)間表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越成功的人越會(huì)休息。畢竟現(xiàn)代人太忙碌，恨不得一天有48小時(shí)，睡眠時(shí)間完全不夠。
如果可以利用碎片時(shí)間恢復(fù)精力，學(xué)會(huì)高效休息，讓自己睡6小時(shí)能頂別人8個(gè)小時(shí)。你每天精神飽滿，像打了雞血一樣，還會(huì)覺得疲憊不堪，上班像趕赴刑場(chǎng)嗎？
· 淺眠，一點(diǎn)小聲音都能心慌到睡不著。如果這時(shí)候伴侶還打呼，磨牙，亂踢被子，我只能睜眼到天亮了。如果是學(xué)生黨，會(huì)特別容易因?yàn)檫@個(gè)問題，跟舍友關(guān)系破裂。
· 黑白顛倒，作息不規(guī)律，一到晚上就睡不著。比如寶媽，睡眠時(shí)間被嚴(yán)重?cái)D壓。白天工作，晚上要奶孩子，半夜2～3點(diǎn)剛?cè)胨�，孩子又醒了�?/div>
我們辦公室有許多同事也有睡眠問題，因此知道睡眠領(lǐng)域的資深專家，心理咨詢師，高級(jí)催眠治療講師——梅朵博士要來開課時(shí)，大家都感覺看到了能睡個(gè)好覺的希望。
找她咨詢失眠困擾的不僅有50+歲的中年人士，還有備考的學(xué)生，演員、創(chuàng)業(yè)者。累計(jì)幫助2000+人解決了睡眠問題，但她也曾失眠、抑郁，一度喪失生活希望。如今40歲，卻美如18歲少女
這一節(jié)課程《不用戒掉手機(jī)，不用睡夠8小時(shí)，12節(jié)課教你輕松安睡》，或者能像幫助我一樣，幫助你。
- 梅朵博士 -
上海大學(xué)社會(huì)學(xué)博士
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，高級(jí)催眠治療講師
美國(guó)加州健康研究院（CIH）·正念心理咨詢師
德瑞姆心理學(xué)院簽約講師
鄭州黃金時(shí)代健康科技股份公司華東區(qū)負(fù)責(zé)人
華大應(yīng)用心理研究院
（原華東師范大學(xué)心理咨詢室）講師
她說：睡眠是人體神奇的修復(fù)機(jī)制。很多亞健康狀態(tài)都和失眠有關(guān)系，比如內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)，心慌心悸。但只要睡好了，無論你多疲憊，多不開心，在睡眠中身體都能自動(dòng)修復(fù)。改善睡眠，其實(shí)比你想得要容易。
說實(shí)話，梅朵老師的狀態(tài)根本不像一個(gè)會(huì)失眠的人。年初，她還在香格里拉開客棧，過著人人羨慕的詩(shī)與遠(yuǎn)方”的生活。白天嗮陽(yáng)光，和朋友泡茶聊天，夜晚在草原上看銀河。
而且這不影響她在上海，有著令人羨慕的本職高管工作，既可以朝九晚五，也可以浪跡天涯。
但她說，她只是一個(gè)曾被失眠擊潰的普通人。四年失眠史，中度產(chǎn)后抑郁，讓她幾度失去生活的希望。
03 每一個(gè)在深夜痛哭的人，都硬撐了很久
如果可以，讓我抱抱你
這是梅朵老師的自述
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大家好，我叫梅朵，我是一名心理咨詢師和催眠治療師。我?guī)椭^很多深受睡眠困擾的來訪者者，改善了他們的睡眠問題。
曾經(jīng)的我也是一個(gè)重度失眠患者，飽受睡眠困擾。
我在做睡眠咨詢的時(shí)發(fā)現(xiàn)，很多人是不理解睡眠的。為什么有些人一沾枕頭就睡，雷打不動(dòng)。有些人翻來覆去，經(jīng)常被噩夢(mèng)驚醒。他們不知道如何科學(xué)睡眠，其實(shí)睡眠質(zhì)量，是完全可以靠自己輕松改善。
有人曾經(jīng)問起過我：你是怎么想到去做催眠治療師的？”我和睡眠的因緣，由來已久。
有這么一句話：沒有深夜痛哭過人不足以談人生。但讓你深夜痛哭的，也許不是經(jīng)歷，而是你身體進(jìn)行自我修復(fù)的能力。睡眠好的人，都要比別人快樂幾分。
可生活中，很多人是無法產(chǎn)生快樂的，并不是因?yàn)樗麄冊(cè)敢馊绱?mdash;—比如我的小姨。
在我10歲那年，疼愛我的小姨因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁留下一封信，孤獨(dú)地在一片小樹林里結(jié)束自己的生命。信上說：生活太痛苦，連睡覺都不能。我走了。”
我不是有意讓你們感受到恐懼，而是，這是我人生中第一次認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人如此重要，還跟人的幸福感息息相關(guān)。
這也是后來我學(xué)習(xí)心理學(xué)，成為心理咨詢師的原因。但慚愧的是，我學(xué)了這么多心理知識(shí)，了解失眠背后的心里機(jī)制，也沒有阻擋失眠找上我。
我28歲時(shí)已經(jīng)患失眠四年多，一直無法修復(fù)。因?yàn)樯钪貏?chuàng)，產(chǎn)后抑郁，失業(yè)，這些生活事件都把槍口指向了我的睡眠。
28歲失眠四年的我，和今年40歲的我
精神狀態(tài)天差地別
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在這四年里，我經(jīng)常去醫(yī)院神經(jīng)科排隊(duì)看睡眠門診，往往是排隊(duì)四五個(gè)小時(shí)，好不容易見到醫(yī)生，三分鐘就被醫(yī)生打發(fā)了。每次我都緊攥著醫(yī)生開的寥寥數(shù)片安眠藥，為下次繼續(xù)排隊(duì)就診而焦慮。
但安眠藥是有副作用的，不僅僅會(huì)讓人產(chǎn)生依賴，打亂內(nèi)分泌，長(zhǎng)期用藥將會(huì)使失眠癥狀惡化�？墒遣恢委熓�，我又會(huì)反復(fù)想起我可憐的小姨。
04 讓睡不著的人入睡
讓普通人睡得更好，這是我的愿望
這種情況，直到我遇到李鼎智醫(yī)生，接受他的催眠治療和我對(duì)自己的療愈之路，才開始變好。
催眠療法，是被美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）公認(rèn)的，現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)的一種有效的治療手段。
李鼎智醫(yī)生，正是國(guó)內(nèi)頂尖的催眠大師、前武漢中德精神病院院長(zhǎng)。他有著二十多年臨床催眠治療的成功經(jīng)驗(yàn)。
李鼎智老師連續(xù)5年
在全國(guó)各地開展300余場(chǎng)催眠治療授課和講座
這期間，我不斷研讀心學(xué)，研究催眠技術(shù)。市面上，有關(guān)睡眠的所有書本和課程我都買了，一遍遍研究李鼎智老師的催眠原理。
這期間，我換過的枕頭，床墊和房間助眠物件——比如香薰燈，加起來不下20套。最后我從失眠，到恢復(fù)正常睡眠，最后能夜夜安眠，一共用3個(gè)月。
同齡人看到我
根本不相信我已經(jīng)40歲了
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我療愈了自己的失眠后，正式拜師李鼎智老師，跟隨他系統(tǒng)學(xué)習(xí)現(xiàn)代催眠治療技術(shù)。而且，因?yàn)槲业男睦韺W(xué)和社會(huì)學(xué)背景，我更能理解失眠的朋友，體會(huì)他們內(nèi)心最深的渴望。
也許你會(huì)疑惑，催眠是什么？催眠并不是你認(rèn)為的那種能操控意識(shí)，聽起來似乎玄乎無比的把戲。
你有沒有過對(duì)著舊照片觸景生情？你有沒有過沉溺在一首歌曲里？你有沒有過忘我投入的閱讀？你有沒有陷入沉思，對(duì)時(shí)間渾然不覺？這些都是日常生活中的催眠狀態(tài)。
而催眠，是要讓你盡快進(jìn)入這種狀態(tài)，這是深度睡眠的入口——潛意識(shí)。如果你了解睡眠背后的心理機(jī)制，就會(huì)知道：人的意識(shí)分為意識(shí)和潛意識(shí)。清醒的時(shí)候，是意識(shí)占主要地位。
睡眠是一個(gè)讓大腦意識(shí)下降、讓我們的腦波進(jìn)入到潛意識(shí)的過程。但人是不能一直停留在潛意識(shí)這個(gè)層次的，否則就會(huì)不斷做夢(mèng)。
人的潛意識(shí)中有什么？你的回憶，你一生，最隱秘的欲望都藏在里面的。所以說：很多時(shí)候，睡眠問題，其實(shí)是心理問題。
入睡困難的人，是因?yàn)橐庾R(shí)太強(qiáng)。而淺眠和經(jīng)常做夢(mèng)的人，是潛意識(shí)太強(qiáng)。因此，想要深度睡眠還得繼續(xù)往下走。
這個(gè)催眠技術(shù)的最終目的，就是要教你如何降低意識(shí)，穿過潛意識(shí)，最終進(jìn)入深度睡眠。
在入睡后，我們可以隔斷白天現(xiàn)實(shí)中不得不面對(duì)的壓力、焦慮，恐懼，緊張，讓疲憊的靈魂和身體，得以在睡眠中修復(fù)。
同時(shí)，我還會(huì)通過科學(xué)的方法和綜合睡眠方案，幫助你調(diào)整睡眠周期。教你善用碎片時(shí)間——地鐵上、巴士上、等餐時(shí)間，配合飲食和睡眠環(huán)境，讓睡不著的人入睡，讓睡眠質(zhì)量低的人，睡得更好。
不吃藥，不去醫(yī)院
13節(jié) 綜合睡眠課程，讓你像嬰兒般安睡
找到失眠的根源，釋放焦慮和壓力，
簡(jiǎn)單實(shí)用的熟睡術(shù)
陪你一起對(duì)抗漫長(zhǎng)黑夜
給自己一個(gè)擁抱，跟自己說辛苦了
這13節(jié)課，陪你熟睡到天亮
幾年來，我不僅為近百名來訪者進(jìn)行一對(duì)一的睡眠咨詢，改善他們的失眠癥狀。
有很多人都對(duì)催眠技術(shù)充滿了好奇，從半信半疑，到睡眠改善，最后深信不疑。這套方法幫助很多人解決了睡眠障礙，找到讓心靈幸福的秘訣。
我還曾走進(jìn)企業(yè)，為現(xiàn)場(chǎng)很多員工做睡眠科普，幫助他們從個(gè)人生活習(xí)慣，寢具選擇上，讓自己的睡眠變得更優(yōu)質(zhì)。至今我在線上+線下，為近2萬(wàn)人講授過睡眠課程
當(dāng)然，不是所有人都能被催眠的。如果你不信任催眠師，具有強(qiáng)烈的抵觸情緒時(shí)，是無法被催眠的。：
· 人被催眠的能力各有不同。按照可被催眠的特質(zhì)，通常有低、中、高、極高之分。
· 只有你允許催眠效應(yīng)發(fā)生，打心底里接受，催眠效應(yīng)才會(huì)產(chǎn)生。
但當(dāng)你作為自己的催眠師，這不再是一個(gè)問題。因?yàn)槟阌腥胨目释�，并且�?duì)自己深信不疑。
無論是考試壓力太大的青少年，還是中年睡眠質(zhì)量下降的父母，都能輕易學(xué)會(huì)。
課 程 特 色
1. 系統(tǒng)的綜合睡眠課程，帶你從根源上認(rèn)識(shí)睡眠，從而知道如何改善睡眠；
2. 課程適用人群廣，14-70歲都可以學(xué)；不僅從心理、飲食、寢具等多維度改善你的睡眠，還會(huì)教你如何幫助你的家人，擺脫睡眠障礙。
3.不吃藥，不上醫(yī)院。7天一個(gè)小周期，一個(gè)月為一個(gè)大周期，循序漸進(jìn)調(diào)整你的睡眠生物鐘。
4.學(xué)了就能用，沒有高深晦澀的理論知識(shí)，用最簡(jiǎn)單的方法教你，像嬰兒般熟睡。
5.我想告訴你：失眠的時(shí)候，你不是一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)。
不吃藥，不去醫(yī)院
13節(jié) 綜合睡眠課程，讓你像嬰兒般安睡
找到失眠的根源，釋放焦慮和壓力，
簡(jiǎn)單實(shí)用的熟睡術(shù)
陪你一起對(duì)抗漫長(zhǎng)黑夜
給自己一個(gè)擁抱，跟自己說辛苦了
課程目錄：
先導(dǎo)課-你為什么會(huì)睡不好？簡(jiǎn)單4步帶你搞清睡眠困境。
第1課-睡眠認(rèn)知：4招辨別睡眠類型，掌握睡眠周期
第2課-破除誤區(qū)，掌握4個(gè)步驟讓你輕松駕馭自我催眠術(shù)
福利彩蛋-廣泛適用的催眠引導(dǎo)音頻
第3課-日間午休：中午不睡，下午崩潰？10分鐘迅速能量滿滿
第4課-高效休息：晚上睡不夠，早上起不來？只需簡(jiǎn)單3招恢復(fù)精力
第5課-環(huán)境干擾：伴侶打呼，說夢(mèng)話，室友磨牙，玩電腦？3招帶你免干擾入睡
福利彩蛋-花博士想象誘導(dǎo)技術(shù)
第6課-心理壓力：焦慮，煩躁不安睡不著？5招讓你秒睡
福利彩蛋-失眠者的減壓催眠音頻
第7課-身體紊亂 晝夜顛倒 3招教你快速調(diào)整狀態(tài)
第8課-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2個(gè)技術(shù)輕松安睡到天亮
第9課-睡眠規(guī)劃：重塑睡眠規(guī)劃，7天調(diào)整睡眠周期
第10課-睡前準(zhǔn)備：4個(gè)睡眠體操，讓你睡得舒服，睡得健康
第11課-睡眠環(huán)境：打造舒適睡眠寢具，睡眠質(zhì)量3倍提升
第12課-睡姿改進(jìn)：告別落枕、頸肩腰背疼、打呼嚕等。
第13課-怎么吃有助于睡眠唯庫(kù)學(xué)習(xí)使用指南
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