《彼特阿茲踢拳教學》(PeterAertsKickBoxing)4CD

當今最偉大的踢拳手，當屬3屆K1冠軍——“拳壇暴君”、“荷蘭伐木工”彼得•阿茲。本片即由阿茲親自示范講解。格斗界流傳著一句話，“寧可挨泰森三拳，也不要挨阿茲一腿”。
在以往的彼特阿茲踢拳教學片中第5集都是“彼特阿茲KO對手精彩片段加上一個踢拳基礎(chǔ)教學VCD”來充當?shù)�。并非正宗。而這套VCD則是真正意義上的彼特阿茲踢拳！
在 地球上，如果赤手空拳的話，恐怕沒有任何一個人能打敗他。身高1。93米，體重104公斤。來自“格斗王國”荷蘭的天才彼得。阿茲是世界上最令人恐懼的人 物之一，他在硬接觸式格斗最高水平的比賽——K1重量級比賽中，3次獲得世界冠軍。阿茲強悍的戰(zhàn)斗力使他獲得了“暴君”的稱號。格斗界流傳著這樣一句話： “如果你碰上阿茲，最好立刻掉頭逃跑，不管你有多么強壯；如果你被阿茲的重拳擊中，你肯定會倒下，如果你被阿茲的掃腿踢中，你就完了。”
職業(yè)拳擊 是一項非常刺激的運動，它造就了像邁克。泰森這樣的“拳壇殺手”。但是，職業(yè)拳擊如果和職業(yè)格斗相比，就是小巫見大巫了，后者的慘烈程度遠遠超過前者。在 職業(yè)格斗比賽中，除了拳法，還允許使用殺傷力更強的腿法、膝法等，踢斷胳膊，踢斷腿的場面非常常見，甚至當場斃命的情況也時有發(fā)生。職業(yè)格斗大體可以分為 兩類；硬接觸式格斗和軟接觸式格斗。前者以拳、腿、膝重擊為主，后者則以摔法、反關(guān)節(jié)技法為主。大多數(shù)格斗項目屬于硬接觸式格斗、典型的如踢拳、空手道、 K1大賽正是硬接觸式格斗最高水平的較量。參賽者來自不同的國家，分屬不同的流派，但拳腳都有驚人的殺傷力。K1冠軍更是名副其實的格斗之王。
眾 所周知，泰森擁有世界上最狠的拳頭。但阿茲的掃腿才是格斗場上最可怕的武器。K1大賽每場比賽只打3個回合，拳手的體力一般不會有什么問題。從這個角度 講，要想擊倒對手獲勝比職業(yè)拳擊更加困難�？墒前⑵澰谒�的73場勝利中，有55場比賽擊倒對手獲勝，而且大多數(shù)比賽連一回合都沒有打滿。他只用了55秒就 用右高踢KO（格斗術(shù)語，意為擊倒并獲勝）了邁克。伯納提，KO安迪。哈格用了1分10秒，KO邁克。湯普森用了40秒。阿茲的掃腿真正稱得上是摧枯拉 朽，讓對手們膽戰(zhàn)心驚。《黑帶》雜志曾經(jīng)面向格斗家們做過一次調(diào)查，要他們預測如果阿茲和泰森在擂臺上相遇，會是什么結(jié)果。絕大多數(shù)人都選了：阿茲在第一 回合就會用他那無堅不摧的掃腿KO泰森。
阿茲那威力強大的掃腿要歸功于兩個方面：近乎完美的發(fā)力技巧和刻苦的訓練。掃腿發(fā)出時用腰部啟動，依靠猛 烈地擺動小腿和扭轉(zhuǎn)臀部，打到對手身上，產(chǎn)生的威力不亞于一根棒球球棒的猛擊。泰森的重拳一南能達到223公斤的力量，踢拳高手亞批勒的重腿達到500公 斤，空手道神話大山倍達的側(cè)踹為675公斤，而阿茲的掃腿力量達到836公斤，是無可爭議的重擊世界紀錄！阿茲認為要練出強大的擊打力量，首先必須擁有雄 厚的基礎(chǔ)力量，再用科學的發(fā)力方法將其轉(zhuǎn)換成擊打力量。因此，力量訓練是格斗士的根本。
針對格斗發(fā)力的特點，阿茲把訓練的重點放在腿部和腰部的訓 練上。無論是拳打腳踢，還是膝肘擊打，腿部和腰部都是主要的發(fā)力源。早期拳擊手和踢拳手的訓練以小重量耐力訓練為主，因為那時比賽時間較長，耐力往往是比 賽的決定性因素。但現(xiàn)在職業(yè)格斗比賽要求在3回合之內(nèi)一錘定音，絕對擊打力量就顯得更加重要，必須達到“一擊必殺”的效果。在力量訓練中，也必須堅持使用 大重量。阿茲的深蹲重量達到407公斤，臥推為158公斤，硬拉315公斤，懸垂舉腿負重80公斤。深蹲是格斗士最重要的訓練項目，因為它的發(fā)力方式，使 用的肌肉都和格斗非常相似。阿茲的深蹲速度很快，充分體現(xiàn)出爆發(fā)力。除此之外，他還進行一些負重的踢腿和控腿訓練，它們能鍛煉到深蹲時訓練不到的小肌肉， 使踢腿時更加自如。
阿茲說：“格斗士在進行臥推和硬拉訓練時必須適度。臥推、硬拉及深蹲都不能照搬舉重運動員的訓練計劃。”總之，力量訓練的內(nèi)容 和方式必須符合格斗的重要。整個上肢訓練都不應(yīng)該使用過大的重量，避免關(guān)節(jié)僵硬和形成錯誤的發(fā)力習慣。下肢訓練可以使用很大的重量，但必須強調(diào)速度。阿茲 從格斗的需要出發(fā)，改革和創(chuàng)造了許多訓練動作。下面就是主要的幾項：
深蹲
格斗士的深蹲最強調(diào)的是速度，向上發(fā)力時要保持加速，體會掃腿和 勾拳時的感覺。每練完一組壓壓腿。阿茲能輕松地劈縱叉，這和他在力量訓練的同時注意柔韌性訓練是分不開的。另外，深蹲時的站距要盡量和格斗時的步幅接近， 這樣在擂臺上的穩(wěn)定性就會得到保證。訓練深蹲對發(fā)力好處最大，因此應(yīng)該把它放在精力最充沛的時候練。
腿舉
阿茲大多是練習單腿腿舉，這對出租時單腿支撐的穩(wěn)定性大有益處。另外，不論出拳還是起腿，兩腿的發(fā)力比例都是不均勻的。和深蹲一樣，腿舉也主要依靠爆發(fā)力完成。
負重轉(zhuǎn)體
這個動作比硬拉針對性更強，因為腰部是水平轉(zhuǎn)動的，這和格斗時的情形相似。它的不足是阻力方向和發(fā)力方面垂直，因此它的作用也是有限的。阿茲一般用180公斤左右的重量練習這個動作，太大的重量對腰部有害。
水平拉腿
這是訓練臀肌最好的動作，對于格斗士具有特殊意義，它的發(fā)力方式和掃腿，側(cè)喘十分類似。練習時速度也要盡量快，模擬格斗時的情況。
負重單腿蹲
一只腳的腳跟支撐在高臺上，另一條腿緩慢下蹲。為增加阻力，兩手各提一只大啞鈴。這個動作需要一定平衡能力，因此速度不宜太快。這個動作對于發(fā)力以及支撐能力都有好處。
踢式支撐
保持側(cè)踢式，踢出腿上懸掛杠鈴片，盡量保持靜止不動，直到無法堅持為止。這個動作的作用是顯而易見的。阿茲可以用100公斤練習這個動作。
腿屈伸
腿 擊過程中最重要的是發(fā)揮擺動小腿的力量，腿屈伸就是直接發(fā)展這種力量的動作。掃腿是利用腰力啟動的，因此阿茲在訓練腿屈伸時也用腰力啟動。這并不會改變刺 激的部位，因為一旦啟動就要用股四頭肌的力量絕對控制器械。但這一點簡單的借力就能度過動作過程中最困難的一段，大幅度增加訓練重量，挖掘出股四頭肌的潛 力。當然，它和實戰(zhàn)中的發(fā)力是完全一致的。阿茲使用的重量達到500公斤。也許他在訓練時腰部擺動的幅度會讓舉重運動員們不屑一顧，但不可否認，這個練習 對阿茲那恐怖的掃腿力量起到了關(guān)鍵性的作用。
深蹲跳
深蹲起立到接近直立時順勢向上跳起，對爆發(fā)力大有裨益。因為這個動作不穩(wěn)定，不宜使用太大的重量，這可以通過提高速度和縱跳的高度來彌補。