如何變美變瘦《30天變美訓練營》讓你變美變瘦變白變漂亮

158資源整合網(wǎng)：如何變美變瘦《30天變美訓練營》讓你變美變瘦變白變漂亮 培訓課程內(nèi)容介紹：

身材，皮膚，穿搭，妝容，飲食5類變美好課，海量場景囊括變美方方面

如何變美變瘦《30天變美訓練營》讓你變美變瘦變白變漂亮 課程內(nèi)容目錄：

預(yù)熱課-辦公室小運動伸展肩背視頻.mp4

預(yù)熱課-吃不胖的美味甜點視頻.mp4

預(yù)熱課-緩解辦公室疲勞小tips視頻.mp4

DAY 01 護膚課 彩蛋課視頻.mp4

DAY 01 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 01 這樣的護膚=毀臉！基礎(chǔ)護膚沒做對，天價護膚也白費！視頻.mp4

DAY 01 姿態(tài)建立 _ 一位腳蹲：培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，提高10倍減脂效果視頻.mp4

DAY 02健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 03 擺脫黑眼圈.大眼袋.魚尾紋，和眼部問題say拜拜視頻.mp4

DAY 03 動態(tài)拉伸 .mp4

DAY 03 護膚彩蛋課視頻.mp4

DAY 03 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 04 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 04 找對穿衣偶像，變美才能有捷徑視頻.mp4

DAY 05 改善肩頸 _ 舞動肩背：塑造立體衣架肩，緩解肩頸不適感視頻.mp4

DAY 05 護膚彩蛋課視頻.mp4

DAY 05 肌膚也有“更年期”!怎樣防止它“死機”視頻.mp4

DAY 05 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 06 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 06 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 06 想要穿出高級感，記住這4個秘訣.pdf

DAY 06 想要穿出高級感，記住這4個秘訣視頻.mp4

DAY 07 99%的人都不知道的淡斑法，教你掌握祛斑秘籍.pdf

DAY 07 護膚 彩蛋課.pdf

DAY 07 護膚 彩蛋課視頻.mp4

DAY 07 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 07 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 07 腰部塑形 _ 脊椎搖擺 ：釋放胸椎壓力，為馬甲線的修練做準備.pdf

DAY 07 腰部塑形 _ 脊椎搖擺 ：釋放胸椎壓力，為馬甲線的修練做準備視頻.mp4

DAY 08 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 08 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 08 直播預(yù)告.pdf

DAY 09 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 09 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 09 心肺喚醒 _ 芭蕾跳動，激活心肺，迅速燃脂.pdf

DAY 09 心肺喚醒 _ 芭蕾跳動，激活心肺，迅速燃脂視頻.mp4

DAY 9 學會這6個買衣訣竅，不再亂買衣服.pdf

DAY 9 學會這6個買衣訣竅，不再亂買衣服視頻.mp4

DAY 10 護膚課 彩蛋課.pdf

DAY 10 護膚課 彩蛋課視頻.mp4

DAY 10 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 10 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 10 美容教主們最愛的化妝水美容大法.pdf

DAY 10 美容教主們最愛的化妝水美容大法視頻.mp4

DAY 11 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 11 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 11 全場稱贊的聚會穿搭法.pdf

DAY 11 全場稱贊的聚會穿搭法視頻.mp4

DAY 11 增強足踝 _ 腳踝穩(wěn)定度，改善組內(nèi)外翻，加快減脂速度.pdf

DAY 11 增強足踝 _ 腳踝穩(wěn)定度，改善組內(nèi)外翻，加快減脂速度視頻.mp4

DAY 12 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 12 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 12 挑選精華、乳霜有訣竅（上）視頻.mp4

DAY 12 挑選精華、乳霜有訣竅（上）視頻.pdf

DAY 13 完美翹臀 _ 不粗腿的翹臀訓練，輕松塑造臀部微笑線視頻.mp4

DAY 13 完美翹臀 _ 不粗腿的翹臀訓練，輕松塑造臀部微笑線視頻.pdf

DAY 13 夏天這么穿，清涼又美麗視頻.mp4

DAY 13 夏天這么穿，清涼又美麗視頻.pdf

DAY 13健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 13健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 14 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 14 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 14 挑選精華、水乳（下）視頻.mp4

DAY 14 挑選精華、水乳（下）視頻.pdf

DAY 15 從路人秒變女神，只須一件配飾視頻.mp4

DAY 15 從路人秒變女神，只須一件配飾視頻.pdf

DAY 15 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 15 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 15 腿部轟炸 _ 緊致腿部訓練，消除腿部腫脹脂肪視頻.mp4

DAY 15 腿部轟炸 _ 緊致腿部訓練，消除腿部腫脹脂肪視頻.pdf

DAY 15 直播預(yù)告.pdf

DAY 16 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 16 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 17 護膚課 彩蛋課視頻.mp4

DAY 17 護膚課 彩蛋課視頻.pdf

DAY 17 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 17 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 17 面膜怎么選？盲目跟風明星網(wǎng)紅選擇容易爛臉視頻.mp4

DAY 17 面膜怎么選？盲目跟風明星網(wǎng)紅選擇容易爛臉視頻.pdf

DAY 17 纖細手臂 _ 拒絕枯燥手臂練習，高效打造手臂線條視頻.mp4

DAY 17 纖細手臂 _ 拒絕枯燥手臂練習，高效打造手臂線條視頻.pdf

DAY 18 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 18 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 18 讓你終生美麗的8件經(jīng)典單品視頻.mp4

DAY 18 讓你終生美麗的8件經(jīng)典單品視頻.pdf

DAY 19 底妝 _ 護膚又美膚，這樣打底妝才正確視頻.mp4

DAY 19 底妝 _ 護膚又美膚，這樣打底妝才正確視頻.pdf

DAY 19 核心訓練 _ 加強核心，緩解腰椎緊張，塑造側(cè)腹馬甲線視頻.mp4

DAY 19 核心訓練 _ 加強核心，緩解腰椎緊張，塑造側(cè)腹馬甲線視頻.pdf

DAY 19 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 19 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 20 護膚直播 預(yù)告.pdf

DAY 20 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 20 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 20 看著健康的食物為何越吃越胖（音頻）.mp3

DAY 20 看著健康的食物為何越吃越胖（音頻）音頻.pdf

DAY 21 腹部雕刻 _ 腹部擰毛巾，擠出小腹脂肪，扭出馬甲線視頻.mp4

DAY 21 腹部雕刻 _ 腹部擰毛巾，擠出小腹脂肪，扭出馬甲線視頻.pdf

DAY 21 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 21 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 21 如何晉升眼妝達人，掌握快速上手的眼妝化法？視頻.mp4

DAY 21 如何晉升眼妝達人，掌握快速上手的眼妝化法？視頻.pdf

DAY 22 吃與運動 _ 運動前后有學問，讓食物成為運動減肥神助攻.mp3

DAY 22 吃與運動 _ 運動前后有學問，讓食物成為運動減肥神助攻音頻.pdf

DAY 22 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 22 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 23 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 23 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 23 美背塑形 _ 告別駝背圓肩，做一個優(yōu)秀的“背影殺手”視頻.mp4

DAY 23 美背塑形 _ 告別駝背圓肩，做一個優(yōu)秀的“背影殺手”視頻.pdf

DAY 23 腮紅&唇部_如何讓你的臉頰和美唇充滿透明感和光澤感？視頻.mp4

DAY 23 腮紅&唇部_如何讓你的臉頰和美唇充滿透明感和光澤感？視頻.pdf

DAY 24 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 24 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 25 健身課 跟隨練習視頻.mp4

DAY 25 健身課 跟隨練習視頻.pdf

DAY 25 碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3

DAY 25 碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？音頻.pdf

DAY 26 健身課 跟隨練習.mp4

DAY 26 健身課 跟隨練習.pdf

DAY 26 遮瑕&不脫妝_局部遮瑕術(shù)，讓你擺脫痘痘，暗黃和泛黑.mp4

DAY 26 遮瑕&不脫妝_局部遮瑕術(shù)，讓你擺脫痘痘，暗黃和泛黑.pdf

DAY 27 別再禁油了，它才是變瘦變美的關(guān)鍵.mp3

DAY 27 別再禁油了，它才是變瘦變美的關(guān)鍵.pdf

DAY 27 健身課 跟練-初階版.mp4

DAY 27 健身課 跟練-初階版.pdf

DAY 28 高智商通勤妝，面試加分殺手锏.mp4

DAY 28 高智商通勤妝，面試加分殺手锏.pdf

DAY 28 健身課 跟練-中階版.mp4

DAY 28 健身課 跟練-中階版.pdf

DAY 29 被神化的蔬菜，吃素就能減肥嗎？.mp3

DAY 29 被神化的蔬菜，吃素就能減肥嗎？.pdf

DAY 29 變美訓練營 直播回看.pdf

DAY 29 健身課 跟練-高階版.mp4

DAY 29 健身課 跟練-高階版.pdf