產(chǎn)后如何恢復(fù)？修復(fù)方法《30天產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營》讓美媽煥發(fā)少女感

158資源整合網(wǎng)：產(chǎn)后如何恢復(fù)？修復(fù)方法《30天產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營》讓美媽煥發(fā)少女感 培訓(xùn)課程視頻內(nèi)容介紹：

如果你也：

👉 常常身心疲勞，腰酸背疼？

👉 肚子大、松垮，不敢照鏡子？

👉 大粗腿，體能差，媽媽臀？

👉 胯部、盆骨底肌成為你的擔(dān)憂？

👉 生完孩子變胖、走形，難以恢復(fù)？

一個(gè)女人的底氣，不是年輕、不是美貌、也不是完美身材，而是無論遭遇怎樣的挫折、經(jīng)歷多久的低潮，都有能夠贏回自己人生的決心和實(shí)力。

今天，我特意邀請?jiān)挟a(chǎn)專家華老師，來分享80%的寶媽都忽略的產(chǎn)后修復(fù)知識(shí)，讓每個(gè)美媽都煥發(fā)出少女感！

華老師，2胎寶媽，曾任廣東瑜伽協(xié)會(huì)名譽(yù)副會(huì)長、8年資深瑜伽、普拉提導(dǎo)師、北美助產(chǎn)士協(xié)會(huì)孕產(chǎn)導(dǎo)師與分娩導(dǎo)樂師、美贊臣中國特邀孕期瑜伽導(dǎo)師。

她得到北美助產(chǎn)士協(xié)會(huì)孕產(chǎn)導(dǎo)師與分娩導(dǎo)樂師認(rèn)證，幫無數(shù)媽媽輕松分娩，順產(chǎn)率更是高達(dá)95%。她的師父——布朗是國際普拉提名師，更是孫儷的私人教練。

她還被多家專業(yè)醫(yī)院、大型月子中心邀請，自創(chuàng)了產(chǎn)后急速瘦身修復(fù)方法，幫多位明星產(chǎn)后塑形，以及超過10000+寶媽成功修復(fù)塑形。

華老師設(shè)計(jì)的動(dòng)作最大的優(yōu)點(diǎn)是——容易學(xué)，見效快！她將從簡單的放松動(dòng)作到高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練，每個(gè)課程都有詳細(xì)分解。動(dòng)作要點(diǎn)、呼吸要領(lǐng)、發(fā)力感覺和常見錯(cuò)誤示范……這些都能幫學(xué)員更標(biāo)準(zhǔn)地完成動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

到目前為止，華老師的產(chǎn)后修復(fù)課程，已經(jīng)幫助超過1W+位產(chǎn)后媽媽，不論你是產(chǎn)后3個(gè)月、半年、2年還是7年，甚至更久，它都能讓你變得更美更健康。

從8年無數(shù)次教學(xué)實(shí)踐中，得到10000+學(xué)員驗(yàn)證中，這套產(chǎn)后急速瘦身修復(fù)方法是有效、可復(fù)制的。
現(xiàn)在華老師的線下課程十分火爆，常常一推出就會(huì)報(bào)滿，有的產(chǎn)后媽媽覺得有效，會(huì)接著再報(bào)一期…..

為了讓更多媽媽產(chǎn)后重視產(chǎn)后修復(fù)，一起變美、變健康、變優(yōu)秀，華老師聯(lián)合唯庫，推出這期重磅訓(xùn)練營——《30天產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營，每天15分鐘，讓美媽煥發(fā)少女感》你只需跟著華老師，每天20-30分鐘修復(fù)塑形，你就能收獲到少女感的蛻變。

產(chǎn)后如何恢復(fù)？修復(fù)方法《30天產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營》讓美媽煥發(fā)少女感 課程內(nèi)容目錄：

Day00-開營前準(zhǔn)備動(dòng)作，少女感辣媽學(xué)習(xí)計(jì)劃 年輕人的技能學(xué)習(xí)神器

Day01-產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間、重要性、誤區(qū)大解析

Day02-盆底肌基礎(chǔ)-激活訓(xùn)練：定位、原理、基礎(chǔ)動(dòng)作，喚醒青春能量

Day03-盆底肌進(jìn)階-修復(fù)鍛煉：肌體深度恢復(fù)緊致，改善漏尿?qū)擂卫�擾

Day04-腹橫肌基礎(chǔ)—激活訓(xùn)練：定位、原理、基礎(chǔ)動(dòng)作，平坦緊實(shí)腰腹部

Day05-腹直肌基礎(chǔ)-激活訓(xùn)練：腹直肌分離危害、基礎(chǔ)動(dòng)作，緩解腰部疼痛

Day06、07-休息日（無課）

Day08-腹橫肌進(jìn)階-修復(fù)鍛煉：三個(gè)動(dòng)作，練出迷人腰腹不反彈

Day09-腹直肌進(jìn)階-修復(fù)鍛煉：三個(gè)動(dòng)作，腰身輕松，煥發(fā)少女活力

Day10-基礎(chǔ)三動(dòng)作：修復(fù)恥骨聯(lián)合分離，閉合骨盆

Day11-骨盆復(fù)位針對訓(xùn)練：解決骨盆彈響與疼痛

Day12-綜合訓(xùn)練：前三階段動(dòng)作鞏固+新動(dòng)作，點(diǎn)燃身體機(jī)能

Day13、14 產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營第2周答疑.txt

Day15-脊柱側(cè)彎修復(fù)動(dòng)作：4個(gè)動(dòng)作，根除產(chǎn)后腰腹骨痛

Day16-抱娃手腕關(guān)節(jié)腫痛、腱鞘炎修復(fù)：3個(gè)動(dòng)作教你預(yù)防和治療

Day17-肩頸酸脹、疼痛專題：3個(gè)動(dòng)作，練出靈活雙肩

Day18-哺乳期乳房腫脹、乳腺增生調(diào)理：3個(gè)動(dòng)作解決煩惱

Day19-緊實(shí)側(cè)腰肌肉：消除產(chǎn)后腰部寬大，再現(xiàn)小蠻腰

Day20、21 產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營第3周答疑.txt

Day22- 安全燃脂：無器械有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，在家就能輕松減肉

Day23-馬甲塑造：不用器械，只需3招，躺著也能練出馬甲線

Day24-背部糾正：3個(gè)動(dòng)作告別含胸駝背，完美提拔身姿線條

Day25-胸型挺拔：產(chǎn)后胸部保養(yǎng)，3招健康美胸

Day26-臀部挺翹：3個(gè)動(dòng)作消除假胯寬，擁有S級(jí)曲線

Day27、28 產(chǎn)后蛻變訓(xùn)練營第4周答疑.txt

彩蛋課—華老師穿搭小秘訣.mp4