每天15分鐘《性感蜜桃臀修煉術(shù)》輕松打造圓潤、飽滿、挺翹臀部

158資源整合網(wǎng)：每天15分鐘《性感蜜桃臀修煉術(shù)》輕松打造圓潤、飽滿、挺翹臀部 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹：

本套課程是由國際韋德杯比基尼小姐冠軍、中國CBBA健美協(xié)會獨(dú)立培訓(xùn)師陳思宇親授：每天15分鐘，教你輕松打造圓潤、飽滿、挺翹臀部。

每天15分鐘《性感蜜桃臀修煉術(shù)》輕松打造圓潤、飽滿、挺翹臀部 課程內(nèi)容目錄：

先導(dǎo)課 不去健身房不花大錢，輕松練出蜜桃臀的秘訣.mp4

第01課 科學(xué)熱身，全面激活臀部肌群.mp4

第02課 激活臀橋，找到臀部肌群發(fā)力感.mp4

第03課 1個(gè)動作，輕松刺激臀部肌群.mp4

第04課 精準(zhǔn)發(fā)力，改善臀部下垂松弛.mp4

第05課 曲線訓(xùn)練，臀部弧度飽滿上翹.mp4

第06課 單側(cè)深層刺激，輕松提升臀線.mp4

第07課 強(qiáng)化臀肌發(fā)力，弧度輕松上翹.mp4

第08課 緊致臀部肌肉，打造翹臀曲線.mp4

第09課 加強(qiáng)臀肌刺激，緊致飽滿臀線.mp4

第10課 臀線提升訓(xùn)練，完美腰臀比例.mp4

第11課 深蹲強(qiáng)化臀肌，緊致蜜桃臀.mp4

第12課 硬拉刺激臀肌，緊實(shí)臀部肌肉.mp4

第13課 高位蹲強(qiáng)力炸臀，打造圓潤感.mp4

第14課 保加利亞深蹲，輕松實(shí)現(xiàn)塑形.mp4

第15課 深蹲側(cè)踢塑形，完善飽滿臀線.mp4

第16課 行進(jìn)間弓步刺激，養(yǎng)成蜜桃臀.mp4

第17課 臀沖精準(zhǔn)發(fā)力，完美臀部曲線.mp4

第18課 俯身后抬腿，加強(qiáng)臀部塑形.mp4

第19課 一根彈力帶，飽滿圓潤蜜桃臀.mp4

第20課 后三點(diǎn)蹲起，塑造緊致翹臀.mp4

第21課 俯臥彈力帶外展，翹臀不粗腿.mp4

第22課 如何正確有效拉伸臀部？.mp4

第23課 如何正確有效拉伸腿部？.mp4

第24課 如何選擇適合自己的重量？.mp4

第25課 練翹臀，怎樣才能避免練出粗腿？.mp4

第26課 什么時(shí)間鍛煉比較好？.mp4

第27課 不去健身房，巧用身邊物品高效練臀.mp4

第28課 這樣吃，塑形效果最好.mp4

第29課 四周練出翹臀美腿的秘訣.mp4