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【燃脂緊身】美國(guó)博士一周2小時(shí)瘦身課

Time：2020-01-16

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 【燃脂緊身】美國(guó)博士一周2小時(shí)瘦身課

夏天到了，很多人都會(huì)暗自盤(pán)算，今年說(shuō)好要堅(jiān)持下去的小目標(biāo)現(xiàn)在都進(jìn)行得怎么樣？列舉一下，大概會(huì)有這些：
每天看書(shū)一小時(shí)，多看書(shū)才是上進(jìn)的表現(xiàn)；
堅(jiān)持每天跑步1公里，管住嘴邁開(kāi)腿；
不吃燒烤油炸麻辣燙，遠(yuǎn)離奶茶奶蓋周黑鴨；
…
決定要減肥的人，每天去健身房一待就是幾個(gè)小時(shí)，跑步跑了半個(gè)月，身上的脂肪一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)有。下雨停一天，加班了再停一天，然后就再也堅(jiān)持不下去了。
減肥失敗是因?yàn)橐庵玖Σ粔騿�？也不完全是�?/div>
只是，太多成功的人都在不停地在告訴你，從土肥圓瘦成萬(wàn)人迷，他們有多勵(lì)志，意志力有多強(qiáng)大，
好像你一定要花大把的錢(qián)和時(shí)間去健身，瘦下幾十斤的你就會(huì)脫胎換骨。
作為過(guò)來(lái)人告訴你，根，本，不，可，能。
每天對(duì)著電腦坐8、9個(gè)小時(shí)，餐餐吃外賣(mài)，加班回到家還忍不住要吃個(gè)夜宵；
從早忙到晚，回家還得事無(wú)巨細(xì)各種操心，想去運(yùn)動(dòng)都沒(méi)精力；
下載了健身APP，不分體質(zhì)就開(kāi)始跟著跑步打卡、計(jì)算里程；
目標(biāo)立了不少，但見(jiàn)效奇慢，多吃?xún)深D好的很快就反彈回去了
…
減肥成功的毒雞湯看多了，大多數(shù)人都會(huì)自我催眠，像那些極端勵(lì)志的例子，我們這些意志力薄弱的人怎么可能做得到。
失敗奇怪嗎？一點(diǎn)不奇怪。
好吃的東西就是好吃，躺著不動(dòng)就是舒服，管住嘴還要邁開(kāi)腿，簡(jiǎn)直就是違反人性。
我們大多數(shù)都不是勵(lì)志的主人公，這本來(lái)就很正常，但我們總是下意識(shí)地以為，不勵(lì)志就不配擁有好身材，難道就一定要通過(guò)傷害身體、逼迫自己才能得到好身材嗎？
哪有這么扯淡。
我想說(shuō)的是，對(duì)一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，只要你用對(duì)了方法，想要健康又健美的身材，只是水到渠成的事情。
第8講：周二：家庭背部打造，練就挺拔身姿.mp4 – 364.03MB
第7講：周一：家庭胸部訓(xùn)練，擁有緊致胸部.mp4 – 287.68MB
第5講：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4 – 364.46MB
第4講：周四 家庭全身抗阻訓(xùn)練B，緊致全身.mp4 – 324.75MB
第3講：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4 – 272.62MB
第2講：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂(1).mp4 – 362.25MB
第1講： 周一 家庭全身抗阻訓(xùn)練A，緊致全身.mp4 – 377.27MB

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