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【高質(zhì)量睡眠】給你一套睡得好的系統(tǒng)方法

Time:2018-12-14

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 【高質(zhì)量睡眠】給你一套睡得好的系統(tǒng)方法

 
1.增大動(dòng)力:睡眠就像滑滑梯
2.減少阻力:創(chuàng)造合適的心理環(huán)境
3.減少阻力:創(chuàng)造合適的臥室環(huán)境
4.排除干擾:酒、咖啡、安眠藥和午覺(jué)
5.形成習(xí)慣:改善睡眠微習(xí)慣
 

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