【規(guī)范用眼防近視】如何科學(xué)用眼，保護視力？

近年來，青少年過度用眼，造成近視率發(fā)病率不斷攀升，我們特邀北京兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師于剛教授為你講述如何合理用眼，預(yù)防近視。

 

近視發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，具體包括以下幾點：1、遺傳因素，據(jù)報道，父母一方患近視，孩子患近視的幾率是30%，父母雙方患近視，近視病率為70%以上，因此，遺傳因素是近視發(fā)生較為重要的因素之一，尤其是那些高度近視以及病理性近視的患者，遺傳因素所占的比例則更大。2、長期近距離用眼---視近負荷的增加。動物實驗及流行病學(xué)資料證實長久緊張的近視作業(yè)與近視眼的發(fā)生密切相關(guān)。青少年的眼球，正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，球壁的伸展性較大，閱讀、書寫等近距離工作時的調(diào)節(jié)和輻輳作用，使眼外肌（主要是內(nèi)直�。�對眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高。隨著調(diào)節(jié)和輻輳的頻率和時間逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，鞏膜組織在眼外肌的長期機械性壓迫下，球壁逐漸延伸，眼軸拉長。3、營養(yǎng)狀況：研究發(fā)現(xiàn)多吃甜食會加重近視的發(fā)展，目前隨著生活水平的提高，甜食寶寶逐漸增多起來，可能也是促進近視發(fā)生的原因之一，研究發(fā)現(xiàn)，適當?shù)难a充葉黃素是可以預(yù)防近視的發(fā)生。

 

目前國際上公認的近視發(fā)生的因素就是長期近距離用眼。于剛主任將目前青少年的生活狀態(tài)概括為：室內(nèi)活動多，戶外活動少；近處看的多，遠處眺望少；甜食攝入多，蔬菜吃的少；電子屏幕多，紙質(zhì)印刷少。這些近距離負荷增加，甜食攝入增加，戶外運動減少以及電子產(chǎn)品閃爍屏幕都會加重孩子的調(diào)節(jié)符合以及影響孩子眼部的營養(yǎng)狀況，加重近視，并且導(dǎo)致近視的低齡化。

 

中小學(xué)生的課業(yè)繁重，過度用眼用眼疲勞是很多孩子都會出現(xiàn)的癥狀，那么中小學(xué)生應(yīng)如何做好用眼健康，預(yù)防近視呢？于剛主任給出以下四點建議：

 

1.注意用眼勞逸結(jié)合：所謂勞逸結(jié)合，這里特指用眼的“勞”和“逸”，就是在近距離用眼時間久了以后，我們的睫狀肌持續(xù)收縮，就會造成調(diào)節(jié)緊張甚至痙攣，造成眼部疲勞和假性近視。對于兒童和青少年的近視：我們針對近距離用眼疲勞，解決的方法一個是注意休息，也就是用眼半小時后，我們可以放眼遠眺，讓我們眼睛內(nèi)部的肌肉松弛，避免眼部的疲勞而且減輕近視的發(fā)生。

 

2.合理應(yīng)用“藥物”：我們知道有一種叫做睫狀肌麻痹劑復(fù)方托品卡胺的眼藥水，可以讓我們的睫狀肌麻痹，放松，針對近視的患者以及調(diào)節(jié)疲勞的患者我們可以在每天的睡前點眼一次，放松眼內(nèi)肌肉。

 

3.不排斥眼睛保健操：目前雖然沒有證實眼睛保健操是否能夠延緩近視發(fā)展，但是做操孩子能夠放松眼睛周圍的肌肉以及促進眼部血液循環(huán)，對緩解我們的眼部疲勞還是有益的。

 

4.四多四少：多做戶外活動 減少近距離用眼；多放眼遠眺 少用電視電腦，多吃葉黃素，含粗纖維的食品 少吃甜食和含脂肪高的食品。多一些正確的習(xí)慣，少一些不良習(xí)慣。

 

對于生長期的青少年來說，除了預(yù)防近視還應(yīng)該做好眼睛的用眼衛(wèi)生，但是現(xiàn)在不少青少年為了美觀好看佩戴美瞳隱形眼鏡，佩戴美瞳或普通隱形眼鏡，于剛主任強調(diào)，隱形眼鏡對于眼睛健康的影響主要是針對角膜結(jié)膜的影響，質(zhì)量不合格的隱形眼鏡會對人眼造成一些影響，包括局部的感染，角膜結(jié)膜的缺氧、劃傷角膜，引起眼睛局部的炎癥，干燥甚至造成嚴重的并發(fā)癥。

 

我們不排斥應(yīng)用隱形眼鏡，包括我們的延緩近視的角膜塑形鏡也是一種隱形眼鏡，但是在應(yīng)用隱形眼鏡的時候，一定要注意：第一：眼鏡鏡片的透氧性，以往隱形眼鏡經(jīng)常出現(xiàn)這樣或那樣的問題，主要原因是由于鏡片的透氧性不高，角膜局部缺氧導(dǎo)致角膜以及結(jié)膜的炎癥和感染。第二、注意衛(wèi)生，隱形眼鏡的護理和保養(yǎng)十分重要，一定要注意佩戴時的衛(wèi)生和佩戴方法，嚴格操作。第三：定期到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)復(fù)查角膜結(jié)膜以及其他眼部的健康狀況，有問題及時發(fā)現(xiàn)及時解決。

 

當我們眼部出現(xiàn)不舒服，很多人出現(xiàn)眼部不舒服都會自行去藥店購買眼藥水，于剛主任建議不要隨意到藥店購買眼藥水，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，確定眼睛患了什么樣的疾病，就結(jié)膜炎來講，就有很多種，比如細菌性、病毒性、過敏性、免疫性、干燥性等等，不同的結(jié)膜炎要用不同的眼藥水，況且眼部不舒服還可能有其他的疾病，有一些疾病不及時治療就會影響視力，因此眼睛一旦出現(xiàn)不舒服，建議不要隨意購買眼藥水，一定要經(jīng)過醫(yī)生檢查后對癥下藥。

 

除了這些后天造成的眼疾外，面對孩子的先天性眼部疾病，家長該如何辨別和及時處理呢？