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強(qiáng)大記憶力，要靠科學(xué)的方法，加上持之以恒的練習(xí)。
很多朋友們覺(jué)得自己的歲數(shù)增加了，所以記憶力下降很正常，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理念，我們知道人的大腦是不斷進(jìn)步的，所以只要大家有很好的方法鍛煉就會(huì)增加自己的記憶力。
第一個(gè)方面是數(shù)字記憶鍛煉的方法，大家可以經(jīng)常記憶一些比較復(fù)雜的數(shù)字，然后反復(fù)的記憶，不斷的精確，例如很多的數(shù)學(xué)公式，大家就可以拿來(lái)進(jìn)行記憶力的鍛煉，這樣提高會(huì)很快。
第二一個(gè)方面是大家可以經(jīng)常和朋友們聊天，這樣的聊天對(duì)于增加記憶力和反應(yīng)能力有很大的促進(jìn)作用，研究發(fā)現(xiàn)聊天多的人記憶力明顯很強(qiáng)，因?yàn)樗枰鸭煌男畔⒆鳛檎勝Y。
第三個(gè)方面是睡眠記憶力鍛煉，那就是大家可以在每天睡覺(jué)前，拿出一本書，看是背誦一會(huì)，然后睡覺(jué)就行了，這樣你會(huì)在睡眠的時(shí)候繼續(xù)加強(qiáng)記憶力，通過(guò)睡眠記憶這些知識(shí)，久而久之就會(huì)記憶力加強(qiáng)。
最后一個(gè)方面是游戲，大家一定覺(jué)得喜歡玩不是一個(gè)好事情，其實(shí)這是錯(cuò)誤的理念，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，游戲可以促進(jìn)我們的身心健康，同時(shí)容易接受新事物，這樣有助于提高大家的記憶力。
怎樣預(yù)防記憶力下降
1.勤用腦：看書看報(bào)、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
2.常動(dòng)手：經(jīng)�；顒�(dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
3.多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
4.重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。
5.調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。
6.聽音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
7.善練習(xí)：可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。
注意事項(xiàng)
第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。
第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。
第三，通過(guò)爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。
增強(qiáng)記憶力的方法
回憶成功的往事
是指自己通過(guò)回憶成功的往事，而在心理長(zhǎng)生一種“我一定能記住“的信心。
成功的往事主要有：
1.回憶以往在記憶方面的良好表現(xiàn)。列如看一遍就背會(huì)的古詩(shī)，讀兩遍就能默寫出來(lái)的課文··
2.回憶自己成功歡樂(lè)的往事。一般回憶這樣的事，人的心情就會(huì)愉快，記憶效率大增。
樹立良好的榜樣
在學(xué)習(xí)和生活中樹立良好的榜樣，用來(lái)提醒自己，刺激自己，讓自己擁有壓力，有壓力才有動(dòng)力，鞭策自己像榜樣學(xué)習(xí)。
具體的實(shí)現(xiàn)可以找一位自己崇拜的人，觀察，模仿，并下定決心超過(guò)他�？梢杂^察他的一言一行，用心感受其用意，讓榜樣走進(jìn)你的生活，帶給你力量。
為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)
為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，督促自己為了達(dá)到目標(biāo)而提高記憶力，使自己獲得自信心。要對(duì)自己當(dāng)前情況理性分析，明確自己為什么要提高記憶力。例如;希望自己以后要繼續(xù)學(xué)習(xí)，考上理想的大學(xué)，以后有個(gè)好工作孝敬父母。
還要明白提高記憶力與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的聯(lián)系。要想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要哪些必要條件，，自己的記憶力預(yù)計(jì)達(dá)到什么水平，記憶力提高對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有哪些意義
高度集中注意力
高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心里活動(dòng)指向有意義的，與當(dāng)前活動(dòng)一致的刺激，避開哪些毫無(wú)意義的刺激。
另外，高度注意還可以保證記憶的持續(xù)性。
嘗試著記憶
在對(duì)材料不熟悉的情況下，就要嘗試著回憶其內(nèi)容。用這種方法進(jìn)行記憶比單純的重復(fù)記憶效果要很多，這是因?yàn)閲L試記憶會(huì)使人們集中注意力，調(diào)動(dòng)大腦積極的進(jìn)行思考，并避免因閱讀數(shù)過(guò)多而引起的單調(diào)，鼓噪感。
如何才能提高記憶力
多吃一些有助于記憶力食物，比如雞蛋，牛奶，核桃等
勞逸結(jié)合，不要熬夜，精力充沛，記憶才好
保持心情舒暢，實(shí)驗(yàn)證明，舒暢心情有助于記憶力提高
利用艾賓浩斯記憶曲線，科學(xué)記憶
進(jìn)行體育鍛煉，身體強(qiáng)健，健康身體能給聰明大腦提供養(yǎng)料
聯(lián)想記憶，有助于記得牢。
課程特色
隨時(shí)學(xué)習(xí)：采用視頻講解形式，聽覺(jué)+視覺(jué)雙重學(xué)習(xí)。同時(shí)無(wú)需下載APP，在手機(jī)上和電腦上都可以非常方便同步學(xué)習(xí)。
通俗易懂：課程共18節(jié)課，覆蓋了記憶術(shù)訓(xùn)練的絕大多數(shù)內(nèi)容，并且采用深入淺出的講解方式、實(shí)用有效的訓(xùn)練方法，即使你沒(méi)有任何基礎(chǔ)，也能聽懂學(xué)會(huì)。理論和實(shí)踐完美結(jié)合，確保進(jìn)步。
實(shí)操性強(qiáng)：課程講解了大量實(shí)操案例，比如手機(jī)號(hào)碼、銀行號(hào)碼、數(shù)字信息、英文單詞、專業(yè)知識(shí)等的記憶，對(duì)每個(gè)人都具有非常高的實(shí)操價(jià)值，能確實(shí)對(duì)生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)很大幫助。
價(jià)格低廉：線下的記憶力訓(xùn)練，動(dòng)輒收費(fèi)上萬(wàn)、數(shù)萬(wàn)，而因?yàn)椴捎酶酉冗M(jìn)的在線教學(xué)模式，攤薄成本后僅需99元，你便能夠?qū)W習(xí)到世界記憶大師親自授課的專業(yè)記憶力培訓(xùn)課程。
課程大綱
第一階段：基礎(chǔ)入門
第1課：破冰之旅，重塑大腦
第2課：打造超強(qiáng)心像能力、聯(lián)想能力
第3課：聯(lián)想記憶法的強(qiáng)化訓(xùn)練
第4課：構(gòu)建屬于你的記憶宮殿
第5課：熟練掌握四大記憶宮殿
第6課：創(chuàng)建高質(zhì)量視覺(jué)數(shù)字編碼
第7課：掌握數(shù)字高質(zhì)量聯(lián)結(jié)
第三階段：實(shí)踐操作
第8課：數(shù)字類信息速記
第9課：最強(qiáng)大腦數(shù)字類信息記憶
第10課：圖形圖像高效速記
第11課：人際關(guān)系的建立：人名面孔過(guò)目不忘
第12課：提高生活工作效率策略
第四階段：靈活應(yīng)用
第13課：現(xiàn)代文速記：文章演講稿高效速記
第14課：中華古詩(shī)文倒背如流
第15課：學(xué)科專業(yè)知識(shí)高效速記
第16課：世界記憶大師如何速記英語(yǔ)單詞（1)
第17課：世界記憶大師如何速記英語(yǔ)單詞⑵
第18課：英語(yǔ)文章高效速記
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