1、全方位立體教學(xué)：從外在的形體塑造到內(nèi)在的氣質(zhì)培養(yǎng)，從零基礎(chǔ)入門到進階提升，全課程學(xué)習(xí)到實戰(zhàn)教學(xué)。全方位的教學(xué)模式和落地練習(xí)讓你可在短時間內(nèi)學(xué)習(xí)并運用;
2、零門檻，隨時隨地練習(xí)：不限時間不限地點甚至不需要專業(yè)的配套裝備，無論是早起洗漱前、工作中的休息時間、午休、睡前還是廚房里、工作臺邊、靠墻邊、戶外，只要有空余的時間和可供伸展的空間，都可以隨時隨地開始練習(xí);
3、體系化拆解：根據(jù)老師10多年的芭蕾舞學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗終結(jié)歸納，沉淀了一份最高效、最體系的芭蕾舞課程大綱，并將其拆解為先導(dǎo)課、挺拔身姿、修長美腿和綜合教學(xué)四個部分，帶你逐個擊破一一掌握;
4、經(jīng)典舞蹈復(fù)盤演繹：帶領(lǐng)學(xué)員共同復(fù)盤經(jīng)典芭蕾舞作品，圍繞經(jīng)典作品中具體的場景講解，如《紅色娘子軍》里的經(jīng)典腿部動作或《茶花女》的表演方式。運用場景教學(xué)法和最接地氣的方式，讓學(xué)員輕松掌握芭蕾舞的精髓。
你將至少收獲三大改變
1.一個優(yōu)雅的身姿，改善肩頸形態(tài)，擁有挺拔身形，配合簡單的工具輔助，身體各個部位的線條將更加優(yōu)美，讓你也可以擁有舞者般的優(yōu)雅身形。2.一個懂得欣賞藝術(shù)的心靈，芭蕾舞將不僅改善你的外在形體，通過對經(jīng)典作品和芭蕾舞背后意義的理解學(xué)習(xí)，還將大幅度提升你的藝術(shù)涵養(yǎng)和鑒賞能力。
3.培養(yǎng)你內(nèi)在的高貴氣質(zhì)，讓你舉手投足間透露出優(yōu)雅自然，在人際交往和工作生活中獲得先發(fā)優(yōu)勢。
課程目錄
00 先導(dǎo)課-高貴優(yōu)雅的秘密，其實你也可以.mp4
01 第1課-芭蕾手位，纖細的手臂與優(yōu)雅的手指.mp4
02 第2課-優(yōu)雅上身第一課，氣質(zhì)源于你挺拔的后背與修長的脖子.mp4
03 第3課-優(yōu)雅上身第二課，有力的核心部位使你看起來精神煥發(fā).mp4
04 第4課-看《天鵝湖》時，我們應(yīng)該看什么?.mp4
05 第5課-蹲與立.mp4
06 第6課-芭蕾行進步，原來走路方式也能改變腿型.mp4
07 第7課-單腿蹲，你當(dāng)溫柔而有力量.mp4
08 第8課-抬腿與踢腿，腿部肌肉線條的控制與爆發(fā).mp4
09 第9課.mp4
10 第10課-旋轉(zhuǎn)跳躍，請享受芭蕾給你輕盈的身體.mp4
11 第11課-足尖鞋，芭蕾夢從這一雙鞋開始.mp4
12 第12課-小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞.mp4
13 第13課-當(dāng)你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞.mp4
零基礎(chǔ)學(xué)芭蕾，收獲完美體態(tài)與高貴氣質(zhì)課程大綱
先導(dǎo)課
高貴優(yōu)雅的秘密，其實你也可以
挺拔身姿訓(xùn)練
1、 芭蕾手位，纖細的手臂與優(yōu)雅的手指(訓(xùn)練要點：燃燒大臂脂肪、訓(xùn)練手臂肌肉、芭蕾 舞手位知識)
2、 優(yōu)雅上身第一課，氣質(zhì)源于你挺拔的后背與修長 的脖子(訓(xùn)練要點：頸部訓(xùn)練，開肩、擴胸)
3、 優(yōu)雅上身第二課，有力的核心部位使你看起來精 神煥發(fā)(訓(xùn)練要點：腹肌、背肌、側(cè)肌的力量，以及生活 中的運用)
4、看《天鵝湖》時，我們應(yīng)該看什么?(《天鵝湖》中白天鵝向王子講述了什么故事? 天鵝湖的經(jīng)典舞姿、動作)
修長美腿訓(xùn)練
5、 蹲與立，一套動作讓你的小腿纖細修長
(訓(xùn)練要點：小腿肌肉力量、挺拔，上身控制、腳 趾力量)
6、 芭蕾行進步，原來走路方式也能改變腿型 (訓(xùn)練要點：腿部肌肉外旋、腳踝靈活、同時感受 到腹部肌肉)
7、 單腿蹲，你當(dāng)溫柔而有力量
(訓(xùn)練要點：協(xié)調(diào)、平衡能力、膝關(guān)節(jié)力量)
8、 抬腿與踢腿，腿部肌肉線條的控制與爆發(fā) (訓(xùn)練要點：肌肉線條感、肌肉控制、爆發(fā))
9、 《紅色娘子軍》里面記錄著那一段歲月的芳華” (內(nèi)容：《紅色娘子軍》里的經(jīng)典腿部動作)
綜合訓(xùn)練
10、 旋轉(zhuǎn)跳躍，請享受芭蕾給你輕盈的身體
(訓(xùn)練要點：簡單的跳躍動作，能夠幫助不愛運動 的人找回急促呼吸的感覺，轉(zhuǎn)圏能夠鍛煉全身肌肉 的協(xié)調(diào)運作能力，別暈車哦?)
11、 足尖鞋，芭蕾夢從這一雙鞋開始(訓(xùn)練要點：介紹足尖鞋的選擇，如何穿上足尖鞋， 以及一些簡單的動作)
12、 小舞蹈，教你跳人生第一支完整的芭蕾舞(訓(xùn)練要點：分步驟的教小舞步，一點點的推進， 音樂的細節(jié))
13、 當(dāng)你看懂了《茶花女》你就看懂了芭蕾舞(內(nèi)容：介紹茶花女的表演方式、經(jīng)典動作、感情)
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