心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒

心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒，內(nèi)容介紹：

這不僅是一門課，而是一個(gè)讓成年人徹底放下壓力、認(rèn)識(shí)自己的心理成長班。

2018年，國家衛(wèi)健委預(yù)估，全國有2.43億人存在壓抑等精神障礙；1.9億人需要心理干預(yù)治療，但真正獲得協(xié)助的人數(shù)不到300萬人。

更多人，要么是不覺得自己有情緒與心理問題，要么是認(rèn)為扛一扛就能過去。

然而，成年人焦慮的根源，是我們始終無法擺脫「為別人而活」的陷阱。

不是自己不夠好，而是你一直在逼自己做到「最好」，逼自己讓所有人滿意。

50個(gè)真實(shí)故事，還原100個(gè)生活場(chǎng)景。周小寬帶你走出誤區(qū)，做一個(gè)心理能量高的獨(dú)立個(gè)體。

課程老師簡介：

周小寬，知名心理咨詢師，情緒管理和焦慮緩解專家；1700萬讀者心理學(xué)平臺(tái)，點(diǎn)贊前三心理作者。

如果在心理咨詢師中，有一個(gè)人專業(yè)而溫柔，那一定是周小寬。

她的聲音有種魔力，每一位來訪者都主動(dòng)卸下偽裝，向她傾訴生活中的種種煩惱和不解。

周小寬參加中國造就Talk，主講原生家庭和成長療愈，周小寬溫柔，但也刀刀見血。

多年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，1700萬粉絲心理學(xué)平臺(tái)高贊TOP3的作者。

她向你揭示焦慮背后的真相，如剝洋蔥般，直達(dá)你內(nèi)心深處被層層掩蓋的創(chuàng)傷。

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心理健康知識(shí)講座，心理療愈50講：緩解焦慮、自卑、抑郁和壓力，走出負(fù)面情緒，內(nèi)容目錄：

一、情緒管理：拒絕自我折磨，教你快速走出負(fù)面情緒

01.好脾氣真的比「炸藥桶]更幸福嗎
02.不開心時(shí)，一定要想辦法變開心嗎
03.別人的情緒你買單，你的情緒誰買單
04.不必內(nèi)疚自責(zé)，告訴自己你沒有錯(cuò)
05.失去的回不來，日子該怎么繼續(xù)
06.沒關(guān)系，你羨慕的人也在自我嫌棄
07.躲不掉的焦慮，應(yīng)該要怎樣緩解
08.原生家庭的痛，后天來治愈
09.為什么要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
10.心理練習(xí) 快速走出負(fù)面情緒

二、關(guān)系邊界：高情商說不，做自己也能令人如沐春風(fēng)

11.不聽話的孩子，都有一個(gè)敢于表達(dá)的靈魂
12.別為了「善良]而掏空了自己
13.拒絕別人，也能讓人如沐春風(fēng)
14.拒絕「討好」，任性是被低估的美德
15.你那么怕沖突，哪里有懟回去的能力
16.是真的「為你好」，還是沒有找到「邊界感！
17.敢麻煩別人，其實(shí)會(huì)更受歡迎
18.如何自信地做一個(gè)「內(nèi)向者]
19.心理練習(xí)教你如何Hold住別人的否定

三、職場(chǎng)自信：接納真實(shí)自我，調(diào)整自我期待

20.偶爾承認(rèn)脆弱，會(huì)讓你更強(qiáng)大
21.總覺得被挑戰(zhàn)？你為什么總要跟人比呢
22.對(duì)你最狠的不是老板，而是你自己
23.拖延癥真相，內(nèi)心住著一個(gè)沒玩夠的小孩
24.想要改變過去，別讓自己被「改變！綁架
25.低價(jià)值的人生，你過夠了嗎
26.當(dāng)老板用kpi來壓你，你也能這樣逼自己嗎
27.謙虛多了，你會(huì)不會(huì)習(xí)慣性否定自己
28.你都老大不小了，怎么還……
29.心理練習(xí)怎樣練習(xí)放松身心

四、親子兩性：做個(gè)覺察者，創(chuàng)造真正享受的親密關(guān)系

30.三觀合就能幸福嗎？這是一個(gè)謊言
31.完美愛人的標(biāo)準(zhǔn)：他懂你的情緒嗎
32.別向「愛無能！的人要愛
33.如何擺脫愛里的「不安全感！
34.在愛里追求完美的人，最不相信愛
35.為什么遇到渣男的總是我？強(qiáng)迫性重復(fù)
36.為什么在愛情里，付出越多，離愛越遠(yuǎn)
37.最奢侈的事，是有人和你談心
38.壞脾氣，或許可以提升你們的親密關(guān)系
39.讓自己舒服了，才能讓他人舒服
40.只有被認(rèn)為優(yōu)秀，才配得到愛嗎
41.關(guān)于離婚，改變比維持現(xiàn)狀更需要勇氣
42.心理練習(xí)站在觀察者位置去覺察關(guān)系的真相

五、愛自己練習(xí)：愛自己，高能量活出淡定喜悅

43.理直氣壯地滿足和獎(jiǎng)賞自己
44.允許自己犯錯(cuò)，可以不對(duì)才自由
45.在內(nèi)心建立空間，裝下不夠好的自己
46.和自己和解，解決內(nèi)心沖突
47.如何學(xué)會(huì)撕下受害者標(biāo)簽48.保持對(duì)自己的傾聽和理解
49.生命是自己的，允許自己一點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間
50.建立自己的評(píng)判體系