【讀書】正念的奇跡

 【讀書】正念的奇跡

①正念的作用 保持正念就會化解很多煩惱，變得心平氣和，活在當(dāng)下，享受生活。 ②什么是正念 時刻覺察自己的情緒和處境，無條件接受自己和現(xiàn)狀。只專注當(dāng)下所做的事，不去想其它任何事情，享受當(dāng)下的樂趣。 ③怎樣保持正念 覺察自己現(xiàn)有的觀點，及時調(diào)整錯誤的觀點，專注當(dāng)下。 ④正確吃飯 吃飯時就好好吃飯，享受食物的美味，只做好吃飯這一件事，不要去想其它事，比如：發(fā)朋友圈、想著工作等。這樣生活就不會像應(yīng)付差事一樣，而讓你真正享受到吃飯的樂趣。 ⑤專注當(dāng)下 工作時就好好工作，不要想娛樂的事情。娛樂時就好好玩，不要想工作上的事情。在家?guī)Ш⒆訒r就好好陪孩子，不要想掙錢的事情。 ⑥都是自己的時間 工作時享受工作的樂趣，陪家人時享受陪家人的樂趣。你遇到的任何事任何人，你跟他們在一起的時間都是你自己的時間。 ⑦給自己安排一個正念日 選擇某一天，全身心地練習(xí)正念。 起床時，慢慢起床。 平靜放松地刷牙洗臉。 午飯時慢慢吃，給自己泡壺茶，慢慢品。 閑適地散散步。 最后在正念中數(shù)著呼吸入睡。 這樣的一天才是真實美好的一天，保持正念，你會喜歡慢下來的感受。 ⑧處處是修行 我們要學(xué)會在行住坐臥、工作、吃飯時都練習(xí)正念，保持正念。生活處處是修行。 ⑨有覺知地呼吸 深吸一口氣，知道自己在入息。深呼一口氣，知道自己在出息。用數(shù)息法可以練習(xí)正念。 ⑩正念的奇跡 保持正念，一切復(fù)雜都變得簡單。不因為我們達(dá)不到目標(biāo)而焦慮，而要體會和享受此刻精進的過程。 散亂的心也是心，就像浪花也還是水一樣。當(dāng)心看好自己，迷妄的心就變成了真實的心。 人生最大的痛苦是你認(rèn)為自己不應(yīng)該有痛苦的痛苦，痛苦來自于分別心，破解之需要感知法無自性，因緣合散，正念的奇跡在于自己的一呼一吸，專注當(dāng)下，保持正念，時刻關(guān)注自己的起心動念，那生活中的時時刻刻都將成為你修行的機會。 在優(yōu)美的文字中，我們傾聽、感受，分享……綿綿細(xì)雨的冬夜里，這里亮著燈，安詳而溫馨。 因為喜歡，所以甘愿。為自己的喜歡”邁出一步去行動，去接受自己的不完美，去完善自己，去走進一扇又一扇的新大門…我自己也累并快樂著。