【自控體系】懶人的自我管理提升訓(xùn)練營

 

有一份好的人生成績只不過就是比別人更能管住自己而已。擁有自控力，你也可以擁有一份優(yōu)秀到連自己都不敢相信的履歷。

 

北大學(xué)霸Stephanie老師，為你帶來的《自我管理提升訓(xùn)練營》，本課首次分享了他保持高效學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法和技巧。不強(qiáng)制，不壓抑，有序同時還能玩耍，5種自我管理模型，啟動底層自控力，1個月建立你的專屬自控體系 ，有限度的，掌控自己的時間和生活。徹底擺脫拖延癥。

 

擁有7天的自控力，你可以輕松讀完一本書，而有些人終身不會觸碰新知識；

 

擁有15天的自控力，你能建立一些新習(xí)慣，而有些人從來不會改變自己；

 

擁有100天的自控力，你有能力掌控自己的身材，而有些人只能懊悔減肥再次失敗；

 

擁有300天的自控力，你會掌握各種職場技能，磨煉出自己的核心競爭力，而有些人永遠(yuǎn)找不到理想的工作……

 

熟悉我的朋友都知道，我是個沒有拖延癥的人，從小到大，只要是想做的事情，就沒有做不成的：

 

憑借自控力，我讀書比別人快，一年能讀完200+本書；

 

憑借自控力，我在一年內(nèi)修完了北大法學(xué)院&瑞典隆德大學(xué)合辦的國際法專業(yè)全部課程，還拿到了英國名校約克大學(xué)和利茲大學(xué)的博士offer；

 

憑借自控力，我堅持每周去健身房3次以上，不到兩個月減掉了11斤純脂肪；

 

工作之后，憑借自控力高效執(zhí)行，我入職不到30天就撐起來項(xiàng)目組全季度的KPI。

 

我沒有特別聰明，也不是最努力的那個，獲得現(xiàn)在的成績只不過就是比別人更能管住自己而已。擁有自控力，你也可以擁有一份優(yōu)秀到連自己都不敢相信的履歷。

 

我制作《自我管理提升訓(xùn)練營》，就是想幫助每一個有潛力，但卻被“拖延癥”拖了后腿的朋友，擺脫從前的自己，成為一個更好的“新人”。

 

越自律，越自由，輕松掌控你的生活

 

.1 自我管理的類型

 

.2 找到自我管理能力差的根源

 

.3 核心方法論之一——打造你的「行為-收獲系統(tǒng)」

 

.4 核心方法論之二——打造你的目標(biāo)達(dá)成系統(tǒng)

 

.5 核心方法論之三——如何進(jìn)行更長期的自我管理

 

.6 加餐1：怪誕腦科學(xué)

 

.1 如何設(shè)定目標(biāo)，避免眼高手低

 

.2 如何做好時間規(guī)劃，掌控自己的生活

 

.3 如何增強(qiáng)動機(jī)，快速啟動

 

.4 如何合理設(shè)置獎勵與懲罰

 

.5 如何快速進(jìn)入狀態(tài)

 

.6加餐2：身份的焦慮

 

.1如何提高效率

 

.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心

 

.3 遇到障礙，如何不半途而廢

 

.4 如何擺脫負(fù)面情緒的困擾

 

.5如何做好精力管理，擺脫疲倦

 

.6 如何長期堅持，抵制誘惑

 

.7如何自我監(jiān)督，及時調(diào)整

 

.8自律的終極：養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣

 

.9課程總結(jié)

 

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