老胡《瘦身美體訓(xùn)練營》教學(xué)視頻

老胡《瘦身美體訓(xùn)練營》教學(xué)視頻 課程內(nèi)容目錄：

01、入營必讀1-功能調(diào)整篇

02、入營必讀2-塑身攝入篇

03、入營必讀3-塑身美體篇

04、第1節(jié)：瘦腹筋膜重塑與激活

05、第2節(jié)：收腹呼吸與瘦腹呼吸

06、第3節(jié)：前、側(cè)腹刮油與塑形

07、第4節(jié)：肩胛功能重塑與激活

08、第5節(jié)：美背與胸曲訓(xùn)練

09、第6節(jié)：美背訓(xùn)練

10、第7節(jié)：骨盆修整與假胯寬調(diào)整

11、第8節(jié)：臀凹陷的改善與訓(xùn)練

12、第9節(jié)：媽媽臀的減脂與塑形

13、第10節(jié)：手腳的基本功能調(diào)整

14、第11節(jié)：減拜拜肉與手臂線條塑造

15、第12節(jié)：細(xì)腿直腿的訓(xùn)練與拉伸

16、第13節(jié)：靈動脊柱呼吸法

17、第14節(jié)：富貴包變天鵝頸訓(xùn)練

18、第15節(jié)：美背與美脊訓(xùn)練

19、第16節(jié)：靈活胸椎舒服腰椎

20、第17節(jié)：肋骨外翻的訓(xùn)練

21、第18節(jié)：雙下巴與頸橫紋的調(diào)整訓(xùn)練

22、第19節(jié)：小腿外翻的調(diào)整與訓(xùn)練

23、第20節(jié)：一個(gè)動作搞定腿型

24、第21節(jié)：腿部線條雕刻

25、第22節(jié)：臀腿筋膜重塑

26、第23節(jié)：完美臀形拉伸

27、第24節(jié)：完美臀形訓(xùn)練

28、第25節(jié)：美肩與肩胛功能進(jìn)階

29、第26節(jié)：腹部雕刻

30、第27節(jié)：足部功能訓(xùn)練

31、第28節(jié)：S型脊柱調(diào)整

32、第29節(jié)：少女背雕刻

33、第30節(jié)：提胸美臂

34、第31節(jié)：瘦小腿三部曲

35、第32節(jié)：臀腿線條雕刻

36、第33節(jié)：進(jìn)階蜜桃臀訓(xùn)練

37、第34節(jié)：走出好身材

38、第35節(jié)：美腿走四光

39、第36節(jié)：兩個(gè)動作塑全身