歐陽(yáng)春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀

158資源整合網(wǎng)：歐陽(yáng)春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀 課程視頻內(nèi)容介紹：

課程特點(diǎn)：

1.重塑下肢排列

重建足弓、完善足部功能糾正骨盆位置、提升髖胯功能;加強(qiáng)髖膝踝聯(lián)動(dòng)，建立臀部主導(dǎo)發(fā)力等運(yùn)動(dòng)矯正功能性訓(xùn)練。

2.強(qiáng)化深層核心

腹式呼吸、真空腹、瑜伽等強(qiáng)化深層核心,培養(yǎng)核心收緊習(xí)慣的呼吸訓(xùn)練。

3.塑形和拉伸訓(xùn)練

針對(duì)腰腹、臀部、肩背部的塑形和拉伸訓(xùn)練。

根本性矯正不良結(jié)構(gòu)和錯(cuò)誤呼吸、發(fā)力模式,優(yōu)化人體運(yùn)動(dòng)鏈傳導(dǎo),從源頭下手-直腿瘦腿、提臀提胯、縮腰收腹,達(dá)到雕刻人體黃金腰臀比的效果。整套課程無(wú)跑跳不傷膝。大小基數(shù)均適用。

歐陽(yáng)春曉《體態(tài)矯正-黃金腰臀比雕刻》18天體態(tài)矯正，直腿瘦腰翹臀 課程內(nèi)容目錄：

1 “騙小白”的10幾分鐘碎片健身，憑什么這么多人信？

2 12分鐘下肢力線回正·黃金腰臀比體驗(yàn)課

3 重建足弓初階 講解版

4 屈髖塞胯臀肌啟動(dòng) 講解版

5 髖部力量提升 講解版

6 真空腹講解版

7 站立沙漏腰初階 跟練版

8 脊柱柔韌 講解版

9 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練1）

10 重建足弓初階 跟練版 （復(fù)練1）

11 髖部力量提升 跟練版 （復(fù)練1）

12 骨盆矯正初階 講解版

13 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練2）

14 屈髖塞胯臀肌啟動(dòng) 跟練版 （復(fù)練1）

15 深層核心增強(qiáng)講解版

16 全身拉伸講解版

17 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練3）

18 重建足弓初階 跟練版 （復(fù)練2）

19 站立沙漏腰初階 跟練版 （復(fù)練1）

20 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練4）

21 重建足弓進(jìn)階 講解版

22 骨盆矯正初階 跟練版 （復(fù)練1）

23 髖膝踝聯(lián)動(dòng) 講解版

24 屈髖塞胯啟動(dòng)臀肌 跟練版 （復(fù)練2）

25 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練5）

26 縮腰炸臀站立瑜伽 講解版

27 深層核心增強(qiáng) 跟練版5分鐘 （復(fù)練1）

28 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練6）

29 重建足弓進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練1）

30 骨盆矯正進(jìn)階 講解版

31 髖膝踝聯(lián)動(dòng) 跟練版 （復(fù)練1）

32 脊柱柔韌 跟練版 （復(fù)練1）

33 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練7）

34 縮腰炸臀站立瑜伽訓(xùn)練 跟練版 （復(fù)練1）(134723)

35 全身拉伸 跟練版 （復(fù)練1）(134723)

36 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練8）

37 重建足弓進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練2）

38 屈髖塞胯臀肌啟動(dòng) 跟練版 （復(fù)練3）

39 經(jīng)典拜日式瑜伽 講解版

40 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版

41 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練9）

42 沙站立漏腰初階 跟練版 （復(fù)練2）

43 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版 （復(fù)練1）

44 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練10）

45 重建足弓進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練3）

46 骨盆矯正進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練1）

47 髖部力量提升 跟練版 （復(fù)練2）

48 屈髖塞胯臀肌啟動(dòng) 跟練版 （復(fù)練4）

49 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練11）

50 髖膝踝聯(lián)動(dòng) 跟練版 （復(fù)練2）

51 脊柱柔韌 跟練版 （復(fù)練2）

52 腹背0贅肉雕刻 講解版

53 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練12）

54 足弓重建完整版 跟練版

55 髖膝踝聯(lián)動(dòng) 跟練版 （復(fù)練3）

56 站立沙漏腰進(jìn)階 講解版

57 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練13）

58 骨盆矯正完整版 跟練版

59 站立沙漏腰進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練1）

60 脊柱柔韌 跟練版 （復(fù)練3）

61 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練14）

62 腹背0贅肉雕刻 跟練版 （復(fù)練1）

63 深層核心強(qiáng)化 跟練版 （復(fù)練2）

64 瑜伽全身拉伸 跟練版 （復(fù)練2）

65 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練15）

66 骨盆矯正完整版 跟練版 （復(fù)練1）

67 髖膝踝聯(lián)動(dòng) 跟練版 （復(fù)練4）

68 屈髖塞胯臀肌啟動(dòng) 跟練版 （復(fù)練5）

69 站立沙漏腰進(jìn)階 跟練版 （復(fù)練2）

70 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練16）

71 經(jīng)典拜日式瑜伽 跟練版 （復(fù)練2）

72 腹背0贅肉雕刻 跟練版 （復(fù)練2）

73 全身拉伸 跟練版 （復(fù)練3）

74 真空腹 腹式呼吸跟練5分鐘 （復(fù)練17）