跳繩教學(xué)視頻教程《線上跳繩訓(xùn)練營》

跳繩教學(xué)視頻教程《線上跳繩訓(xùn)練營》 課程內(nèi)容目錄：

第1課 熱身運(yùn)動(dòng).mp4
第2課 基本跳躍練習(xí).mp4
第3課 連續(xù)跳躍能力訓(xùn)練 .mp4
第4課 跳躍細(xì)節(jié)糾錯(cuò).mp4
第5課 跳躍的選擇和長度.mp4
第6課 單手搖繩練習(xí) (1).mp4
第7課 單手搖繩練習(xí)糾錯(cuò) .mp4
第8課 單手搖繩+跳躍練習(xí)方法一 .mp4
第9課 單手搖繩+跳躍練習(xí)方法二 .mp4
第十課 手腳結(jié)合（雙手雙腳單個(gè)練習(xí)）.mp4
第十一課 手腳結(jié)合（雙手雙腳單個(gè)練習(xí)）.mp4
第十二課 單手搖繩+跳躍練習(xí)（強(qiáng)化節(jié)奏感）.mp4
第十三課 完整練習(xí)（雙手雙腳多個(gè)練習(xí).mp4
第十四課 完整練習(xí)（個(gè)數(shù)突破）.mp4
第十五課 耐力提升（下肢力量訓(xùn)練）.mp4
第十六課 速讀提升練習(xí)（搖繩速讀訓(xùn)練）.mp4
第十七課 整體結(jié)合糾錯(cuò).mp4
第十八課 倒著跳繩.mp4
第十九課 花式跳繩.mp4
第二十課 全家跳.mp4