范范《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長!

158資源整合網(wǎng)：范范《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長! 培訓(xùn)課程內(nèi)容介紹：

矯正“O型腿”，讓腿更直更長！ 本次課程分成【原理】、【松解】、【拉伸】、【呼吸訓(xùn)練】、【動(dòng)作進(jìn)階】、【訓(xùn)練】、【身體意識(shí)】、【綜述】八部分。切記動(dòng)作前后順序不可調(diào)整，不可漏做。

《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長! 間接長高2～4厘米! 范范教練經(jīng)過多年學(xué)習(xí)、加上50多例真實(shí)O型腿矯正案例經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來，帶你告別O型腿!

范范《O型腿矯正》 矯正“O型腿”，讓腿更直更長! 課程內(nèi)容目錄：

O形腿矯正基礎(chǔ)說明.mp4

1.松解足底筋膜（雙側(cè)）.mp4

2.松解大腿前側(cè)（雙側(cè)）.mp4

3.松解髂脛束（雙側(cè)）.avi

4.松解闊筋膜張�。p側(cè)）.mp4

5.松解臀�。p側(cè)）.mp4

6.拉伸髂腰肌、股四頭肌(雙側(cè)）.avi

7.拉伸髂脛束（雙側(cè)）.mp4

8.拉伸腰方�。p側(cè)）.mp4

9.呼吸訓(xùn)練.mp4

10.令字跪（三式）.avi

11.青蛙趴（三式）.mp4

12.蚌式開合（雙側(cè)）.mp4

13.仰臥臀橋.avi

14.側(cè)臥內(nèi)收（雙側(cè)）.avi

15.平板支撐.mp4

16.變式弓箭步（雙側(cè)）.mp4

17.走路姿態(tài)與坐姿.avi

課后總結(jié).mp4