《核心腹肌》漸進式系統(tǒng)健身課程視頻

158資源整合網(wǎng)：《核心腹肌》漸進式系統(tǒng)健身課程視頻 培訓(xùn)課程視頻講座內(nèi)容介紹：

核心訓(xùn)練計劃必須設(shè)計的既安全又符合邏輯，在開始力量或爆發(fā)力動作前要建立一個堅實的基礎(chǔ)。核心力量訓(xùn)練動作需要脊柱在相對大的范圍內(nèi)運動，還需要整合所有肌肉動作類型（離心收縮，向心收縮及等長收縮）。這些動作包括屈、伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)，及這些動作的組合動作。訓(xùn)練者經(jīng)常從這一階段開始，而且在這個階段停滯不前。下面給出一些常見的訓(xùn)練方式。

《核心腹肌》漸進式系統(tǒng)健身課程視頻 課程內(nèi)容目錄：

180度轉(zhuǎn)身跳.mp4

Commandos對側(cè)抬起.mp4

No. 1 腰部“高發(fā)”問題解決方案——久坐人群腰酸.mp4

No. 2 腰部“高發(fā)”問題解決方案——腰肌勞損的緩解&預(yù)防.mp4

側(cè)跳.mp4

側(cè)跳切縱跳.avi

側(cè)向平板支撐+抬腿.mp4

側(cè)向平板支撐DIP.mp4

側(cè)移平板支撐.mp4

超人挺身+外展.mp4

單抬腿四足支撐.mp4

登山者.mp4

弓箭步伸展.mp4

狗鳥式.mp4

街舞版四足支撐.mp4

開合跳.mp4

課程介紹及試看—核心(腹肌)漸進式系統(tǒng)教程.mp4

練前必聽 計劃執(zhí)行說明.mp3

平板前移支撐.mp4

平板支撐對側(cè)抬起.mp4

平板支撐連續(xù)行走.mp4

平板轉(zhuǎn)動平衡球.avi

死蟲點地.avi

死蟲式單側(cè)踢腿.avi

四足支撐單腿屈伸.avi

跳繩.mp4

蛙跳.mp4

懸垂提膝.mp4

仰臥舉腿.avi

仰臥轉(zhuǎn)髖舉腿.avi

站姿扣籃.avi

坐姿行走.mp4

坐姿直腿抬腿.avi