運(yùn)動健身之Leslie Sansone 教練的走路健身操全集

非常的入門級，很多人都適合哦。

比如：開始運(yùn)動的MM，大基數(shù)的MM, 來姨媽的MM

比如：年紀(jì)大的人，只要不是腿腳不便，都可以做，視頻里都可以見到50歲，60歲的練習(xí)者。

比如：心肺功能不是很好但又想通過運(yùn)動減肥的朋友，可以用這個較輕量級的走步操，通過長期的鍛煉和飲食控制來瘦身。

 

它很簡單，容易跟上，動作不難，就像走路一樣。但它比原地踏步有趣多了。當(dāng)你跟著Leslie Sansone的步伐時，不知不覺就做了30分鐘，而且汗流浹背，真不可思議。完全不用擔(dān)心跟不上動作。像我在跳Pump it up時，舞蹈部分經(jīng)常跟不上，常會有放棄的念頭。

 

大多視頻都不需要器械可以徒手練，除了一些加大運(yùn)動量的操，需要blend和彈力繩。

 

有好幾個視頻可以選，可以選公里數(shù) 1mail, 2mails, 3mails...5mails.也可以選運(yùn)動量大小。

 

個人覺得這個操適合體能比較差，或者身體特殊情況的時候做，如果體力跟上來了，身體條件允許的時候，還是選擇其他運(yùn)動量更大的健身操，這樣消耗的卡路里會更快哦。

 

視頻的都是以英文命名，英文不好的朋友，用百度稍為翻譯一下，都可以大概知道意思，不要太懶哦。

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