【趙之心】如何運(yùn)動才健康

 健康最重要，運(yùn)動最有效
    隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平、交通工具及工作環(huán)境得以大幅度提升，正因?yàn)槿绱�，使得人們越來越懶惰，運(yùn)動量越來越少，并由此給人們的健康帶來很多問題，比如：亞健康、肥胖、過早患上心臟病、高血壓、糖尿病、高血粘、骨質(zhì)疏松、血管硬化、癌癥等不易治療的疾病。
    究其原因，有兩方面，1）對健康不夠重視，缺乏正確的健康理念；2）缺乏適量正確的運(yùn)動。俗話說生命在于運(yùn)動，不夸張地說“沒有運(yùn)動就沒有健康”。那么如何運(yùn)動，運(yùn)動量多大合適？患有某種疾病是否可以運(yùn)動？運(yùn)動又可以防治哪些疾��？
    著名健康管理專家趙之心做客博雅《名師堂》為您帶來《如何運(yùn)動才健康》系列節(jié)目，詳細(xì)為您解析當(dāng)今社會常見的健康隱患和健康誤區(qū)，并指導(dǎo)您如何通過簡單的鍛煉來防治肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病并發(fā)癥、心臟病等各種常見疾病，使您通過運(yùn)動獲得一個健康健壯的身體，是您的生命更精彩！
趙之心簡介
    2009年首屆中國健身產(chǎn)業(yè)風(fēng)云榜十大風(fēng)云人物。
   健康時報“2009健康中國最有影響力健康教育專家”。
   原北京體育大學(xué)教師，國家級社會體育指導(dǎo)員。現(xiàn)任北京盛世之心科技發(fā)展有限公司總經(jīng)理，全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂”健康大使，首都體育學(xué)院客座教授，北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長，國企聯(lián)健康工程運(yùn)動健康專家組首席專家，中國紅十字基金會行者基金行走大使。
   從1997年開始，之心老師通過總結(jié)和創(chuàng)新，創(chuàng)立了“有氧健身大步走”、“強(qiáng)身健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等多種簡便易行、成效卓著的大眾鍛煉方法，并經(jīng)�；顒佑谏鐓^(qū)、公園，無償指導(dǎo)大眾進(jìn)行身體鍛煉，受到社區(qū)居民的高度評價。
   從1997年開始，在全國演講3000場以上，發(fā)表文章近600篇，著書十幾本，并錄制了《向鍛煉要健康》、《從頭煉到腳》、《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。
   2007年5月份起，為北京電視臺6 套錄制了近300期“快樂健身一籮筐”節(jié)目。2007年6月在CCTV2“健康之路”錄制健康系列講座，“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等。2008年3月錄制“關(guān)愛女性健康”節(jié)目。2010年春節(jié)，為CCTV1錄制了《健康過大年》節(jié)目，收視率創(chuàng)造新高，在同期節(jié)目中僅次于春晚！。同年5月3日到9日，CCTV1又播出了之心老師錄制的《健康全家�！饭�(jié)目，也創(chuàng)造了非常高的收視率。

《如何運(yùn)動才健康》課程提綱
第1集：健康需要管理
第2集：健康警示
第3集：向運(yùn)動要健康
第4集 肌肉鍛煉很重要
第5集：實(shí)用健身操
第6集：運(yùn)動與防治糖尿�。ㄉ希�
第7集：運(yùn)動與防治糖尿�。ㄏ拢�
第8集：運(yùn)動與心臟健康
第9集：健康的生活方式
第10集 運(yùn)動與血液健康
第11集：運(yùn)動與男性健康
第12集：運(yùn)動與女性健康