【趙之心】美麗在于運(yùn)動(dòng)

如何讓自己變得更美麗？
如何讓自己變得更健康？
如何擁有完美的體態(tài)，愉悅的心情，成為時(shí)尚新女性？
更新的女性健康養(yǎng)生觀
更豐富的體質(zhì)保養(yǎng)要訣
更實(shí)用的生活細(xì)節(jié)呵護(hù)
讓你一盤(pán)在手，獲得享用一生的健康財(cái)富
運(yùn)動(dòng)美麗 健康無(wú)限
“她”時(shí)代的健康方案
“動(dòng)”起來(lái)的養(yǎng)生之道
女性享用一生的健康財(cái)富
講師簡(jiǎn)介
    趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師。1985年曾連續(xù)獲得國(guó)家科學(xué)進(jìn)步二等獎(jiǎng)和體育科學(xué)進(jìn)步一等獎(jiǎng)，在全民健身及運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面作出了突出的貢獻(xiàn)。2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。近年來(lái)多次作為主講嘉賓參與中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)做科學(xué)健身專題節(jié)目錄制。從1997年開(kāi)始，在科普巡回講演中，以《參加運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學(xué)健身》、《運(yùn)動(dòng)成就健康》等報(bào)告題材在北京及外地作了近2000場(chǎng)報(bào)告，廣受好評(píng)。

詳細(xì)目錄

第一集 健康需要管理
認(rèn)識(shí)科學(xué)鍛煉
改變不良的生活方式
了解女性生理特點(diǎn)
第二集：關(guān)注女性體質(zhì)鍛煉
女性的肌肉鍛煉最能塑形
骨骼是女性健康的基石
困擾中年女性健康的問(wèn)題－骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)可以改善女性貧血體質(zhì)
第三集：韻律帶來(lái)美麗 常做有氧健身操
全身骨骼鍛煉－大樹(shù)操
女性頸椎鍛煉－手捧蓮花操
治療頸椎疼痛－東方日出、西方日落
緩解頸椎問(wèn)題－十點(diǎn)十分操
減輕背部酸疼－旱地劃船操
第四集：管好自己的“肌肉骨骼”
肌肉鍛煉與女性更年期
運(yùn)動(dòng)鍛煉與糖尿病
胸部鍛煉與乳腺健康
保持良好的肌脂比例
第五集：管好自己的“循環(huán)系統(tǒng)”
關(guān)注女性貧血和“血液黏稠”問(wèn)題
有氧運(yùn)動(dòng)與心臟健康
關(guān)注排“廢”、排“毒”
第六集 管好自己的“生活方式”
關(guān)注女性飲食習(xí)慣
關(guān)注女性心理健康