【健康瘦身】明星都在用的飲食方法

【健康瘦身】明星都在用的飲食方法 名師講座課程簡(jiǎn)介：

不想看著自己身體一天天變差，不想明明才20歲不到的我卻像上了年紀(jì)一樣，毫無活力！我開始嘗試各種減肥方法，節(jié)食，吃白水煮青菜，運(yùn)動(dòng)，減肥藥....每個(gè)坑我都扎實(shí)踩過。如果不能吃美食，瘦下來的人生，又有什么意義?我們好奇為什么她們照常吃吃吃，還可以十年如一日，那么瘦，那么美? 不管是娃娃臉的張韶涵，大美女范冰冰、美麗教主伊能靜...NAFC美國(guó)國(guó)家健康認(rèn)證協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)教練、狐貍體態(tài)創(chuàng)始人田珂親授，已幫助67982人成功健康瘦身，三大模塊進(jìn)階式學(xué)習(xí)，教你不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，吃飽吃好就能瘦的方法，簡(jiǎn)單易操作，輕輕松

你曾為減肥做過怎樣的努力 ?

節(jié)食，跑步，吃白水煮青菜，減肥藥……也許我們都有過相似的經(jīng)歷。

可以說，凡是網(wǎng)上能搜到的，甭管靠不靠譜的減肥方法，我都拿自己當(dāng)小白鼠一一試驗(yàn)過，就是這樣一個(gè)狂熱減肥愛好者，甚至不惜以傷害身體為代價(jià)。

減肥這件事，我是經(jīng)歷過了盲目亂減皮膚迅速變壞，身體機(jī)能變差，各種病，走過了很多彎路才能夠做到現(xiàn)在體重控制非常穩(wěn)定（體脂率 18%）的地步。

所以特別想有個(gè)機(jī)會(huì)，把我的經(jīng)歷分享給每一個(gè)想健康減肥的妹紙，一是為防止更多的人犯了和我一樣的錯(cuò)誤，避免盲目減肥惡果。二是想把我學(xué)到的這套風(fēng)靡全球大半個(gè)明星圈的科學(xué)飲食療法，以及如何在 2 個(gè)月內(nèi)狂瘦 32 斤的經(jīng)驗(yàn)分享給你們，希望大家少走彎路，健康輕松瘦下去。

先自我介紹一下吧，我叫阿珂。

是位圈內(nèi)還算小有名氣的營(yíng)養(yǎng)教練，曾為很多當(dāng)紅一線明星，提供日常飲食搭配的咨詢和指導(dǎo)服務(wù)。

| 影視香港明星：陳小春，何家勁

很多人，剛認(rèn)識(shí)我，都以為我是天生易瘦的體質(zhì)。因?yàn)槲揖蹠?huì)多，吃的不算少，而且經(jīng)常吃的一臉樂呵的樣子，像從沒長(zhǎng)胖煩惱似的。

可她們不知道的是，早幾年前，我曾是個(gè)極度自卑的胖妞，話要從高三說起，我是從那時(shí)候猛然開始長(zhǎng)胖的。

因高考?jí)毫Υ螅�加上課程繁重，我每晚的習(xí)題要寫到凌晨 3 點(diǎn)才能睡，媽媽和奶奶心疼我，為補(bǔ)充能量，每天給我做的飯菜那是相當(dāng)豐盛！

各種雞鴨魚肉蝦，糖醋紅燒，飯后再加蛋糕小甜點(diǎn)，全是高熱量高脂肪，一天 4 餐，一餐 2 大碗，偶爾補(bǔ)個(gè)夜宵。

狂吃甜食，是當(dāng)時(shí)我唯一的解壓方式。于是順理成章的，我的體重從 108 漲到 128 斤，胖的太快，大腿能看到一圈圈的妊娠紋。

| 誰給我的勇氣穿短裙？忘了……

不過我當(dāng)時(shí)沒太在意，以為高考完，沒壓力自然就會(huì)好。

可沒想到，比這更可怕的是，我的大學(xué)，是在成都上的！成都��！吃貨能抵抗得了這個(gè)地方？？

要知道，我一個(gè)前 20 年從不吃辣的小姑娘，短短半年，酸甜苦辣無所不歡！

四年過去了，我的體重也像吹氣球一樣，飆漲到 145 斤。每次脫完衣服，身上肉多的部位，連自己都嫌棄。

| 肚子上的肉，不忍直視

我清楚的記得，有次男朋友帶我去買衣服，我在商場(chǎng)來回試了 4 個(gè)小時(shí)，再試足 20 多件都沒滿意的之后，我終于崩潰了，蹲在商場(chǎng)一角，哭了半小時(shí)。

為什么在模特身上那么好看的衣服，穿在自己身上各種別扭，丑？心理落差真的很大！

而真正促使我下決心必須減肥，是身體亮起了紅燈。

那時(shí)候的我，三天兩頭要跑醫(yī)院。因?yàn)榕值娜硕疾淮髳蹌?dòng)，拖著比別人多幾十斤的肉，多走一步路都費(fèi)力。而長(zhǎng)期缺乏鍛煉，導(dǎo)致我的抵抗力一天天變差，動(dòng)不動(dòng)就感冒，過敏，腸胃炎。

更讓我不能接受的是，原本我不是過敏體質(zhì)，可后來醫(yī)院檢查出我的過敏源增加到 30 多種，粉塵，貓毛狗毛，海鮮……

不想明明才 20 歲不到的我，卻像上了年紀(jì)一樣，毫無活力。不想看著自己身體一天天變差，我開始嘗試各種減肥方法，文章最初提到減肥的坑：節(jié)食，吃白水煮青菜，運(yùn)動(dòng)，減肥藥……每個(gè)坑我都扎實(shí)踩過。

感受最深的是，你不能要求一個(gè)吃貨完全拒絕美食，這等于要她的命！

如果不能吃美食，即便瘦下來的人生，又有什么意義？

后來我開始研究食物，尤其觀察公認(rèn)保養(yǎng)超好的女明星飲食。好奇為什么她們照常吃吃吃，還可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎進(jìn)這個(gè)圈子后，我才發(fā)現(xiàn)這個(gè)只屬于圈內(nèi)人的秘密，不管是娃娃臉的張韶涵，大美女范冰冰，美麗教主伊能靜……她們都提到過一種" 低碳飲食 "療法，據(jù)說維密的模特就是這樣保持身材的。

這激發(fā)了我很大的興趣，為了研究的更透徹，我關(guān)注 100 多個(gè)減脂大 V，不僅和全國(guó)最有名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)名師交流，還不遠(yuǎn)萬里飛到美國(guó)深造，學(xué)最前沿的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)。

| 天天泡圖書館，鉆研 100 多本營(yíng)養(yǎng)學(xué)書籍

為了讓自己學(xué)得更扎實(shí)，后來還報(bào)考 NAFC 美國(guó)國(guó)家健康認(rèn)證協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)教練，中途很辛苦，幾度想過要放棄，但通過的時(shí)候特開心，要知道，這個(gè)證在業(yè)內(nèi)的權(quán)威性非常高，通過率不到 10%。

| 看到我的名字了嗎

回國(guó)后，我把這些歐美最前沿的理論知識(shí)，融合亞洲人的飲食和習(xí)慣，運(yùn)用到實(shí)踐中，獨(dú)創(chuàng)了一套新的體態(tài)管理方法，取名 " 狐貍體態(tài) "，它不僅可以讓你健康的瘦下來，不反彈。而且還能調(diào)理身體機(jī)能，讓你的身體狀態(tài)和精神面貌，一天天變得更活力年輕，親鑒十分有效。

在減肥那段日子，我天天曬朋友圈的減肥餐是這樣的：

美味又減脂，很簡(jiǎn)單，5-10 分鐘就能做出來，連廚藝小白都會(huì)做，我在課程會(huì)詳細(xì)的教你。

而我前后的改變是這樣的，前面也 po 過

| 瘦 32 斤后，感覺穿什么都好看

最好看的衣服，就是一副好身材。自此以后，可以每天吃自己喜歡的美食，穿漂亮衣服，感覺每天心情都好多了。

我媽的變化也特別大！按我說的方法食療后，整個(gè)人心態(tài)和氣質(zhì)變得好年輕。

她以前一直都是胖胖的，不大自信，加上前幾年和父親離婚，感情不順利，讓她脾氣變得特暴躁，常生悶氣，還動(dòng)不動(dòng)拿我開刀。

| 前后瘦了 18 斤

瘦完整個(gè)人變了很多，愛笑，自信的不得了，最近還參加了社區(qū)的旗袍社，和阿姨們比靚來著！看到身邊的朋友，特別是我最愛的媽媽，一天天變得自信又漂亮，讓我很成就感，我也希望讓更多的人受益。

事實(shí)證明：胖了 50 多年的人都能瘦下去，那么 99% 的人也一定可以。

這門課我足足花了 3 個(gè)月打磨，上線前，還邀請(qǐng)了 1000 人內(nèi)測(cè)，在微信群里解答每個(gè)人的疑問。力求確保每個(gè)人都能聽得懂，學(xué)得會(huì)，回家后也能按照這些方法實(shí)際操作，真正瘦下來。

內(nèi)測(cè)群不停傳來好消息，一個(gè)比一個(gè)厲害！

直到每個(gè)聽完課的人都 100% 好評(píng)，平均瘦了 5-12 斤，我可以自信的說，這套自創(chuàng)的食療法，比任何一種減肥方法都健康有效，絕對(duì)可以幫到你！

這期可以永久回訪的課，一共 13 節(jié)。除了最前沿的理論知識(shí)，還有一整套完整可參照的方法，簡(jiǎn)單易操作，就算小白都能學(xué)會(huì)，輕輕松松，躺著都能瘦。

課程目錄：

第1集你還相信少吃就能瘦嗎？掌握這點(diǎn)瘦身就能加速度

第2集掌握這點(diǎn)瘦身就能加速度輕松吃出美腿小蠻腰

第3集輕松吃出美腿小蠻腰注意少食多餐

第4集注意少食多餐睡得好，瘦得快

第5集睡得好，瘦得快當(dāng)心生活中的壓力肥！

第6集當(dāng)心生活中的壓力肥！好胃口養(yǎng)成記

第7集好胃口養(yǎng)成記如何預(yù)防生活中的疾病

第8集如何預(yù)防生活中的疾病生理期的三大誤區(qū)

第9集生理期的三大誤區(qū)如何預(yù)防生活中的疾病

第10集如何預(yù)防生活中的疾病減脂餐做法

第11集減脂餐做法拒絕三種零食

第12集拒絕三種零食管理體態(tài)

第13集管理體態(tài)