講座

【美腿瘦腿瑜伽課】每天15分鐘瑜伽輕松塑身美腿

名師講座課程簡介：

 【美腿瘦腿瑜伽課】每天15分鐘瑜伽輕松塑身美腿

女生美不美，先看腿。擁有一雙又細又直的大長腿，走到哪兒都是吸睛的女神。其實95%以上的腿部問題都是后天原因造成的，而瘦腿真的不難，只要你掌握正確的方法。每天15分鐘，劉濤、維密超模的瑜伽教練帶你收獲纖細美腿。無論你是寶媽，上班族，學生，只要你覺得腿粗、腿短、腿彎都可以在這堂瑜伽上改變雙腿。
《武林外傳》閆妮大秀美腿
酸死了多少檸檬精
前幾天，閆妮又刷新了我的表情包。
我想，大多數(shù)人對閆妮的印象應(yīng)該都和我一樣，還停留在《武林外傳》那個擦著紅臉蛋，一嘴陜北口音的佟湘玉。
然而，前幾天流出的一組圖，卻刷新我三觀！
今年48歲的她，扎起高馬尾、穿上牛仔衣、超短裙，儼然18歲美少女，特別是一雙腿，又細又直，真讓人羨慕！
要知道，以前的閆妮也是"粗腿界"的一員，即使穿著黑色緊身褲，也還是遮蓋不住粗壯的大腿和外翻的小腿。但現(xiàn)在的她，卻逆襲成了人人羨慕的"腿精"。
據(jù)閆妮自己爆料，為了這雙美腿，她沒少折騰：拳擊、瑜伽、健身操、游泳……總而言之就是：對自己痛下"狠手"。
但所有的付出都是值得的，有了這一雙細長美腿，現(xiàn)在的她，怎么看都自信大方，笑容格外美麗，人也氣質(zhì)滿分。
難怪朋友丫丫艷羨地跟我說，女生美不美，先看腿呀。
然而，作為腿粗星人，擁有一雙長白細的美腿，一直是我的幻想：
腿型不好看，不敢穿緊身褲和短褲短裙，即使大熱天也裹著厚厚的長褲…
腿上有雞皮膚，每次跟男友親熱，都害怕他摸到我粗糙的大腿…
和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…
這樣的美腿，別說男生，連女生都會忍不住偷瞄↓↓↓
可是，運動太累，按摩沒用，瘦腿針有風險……難道腿粗就沒救了嗎？
本來我都不抱希望了，直到遇到一位腿超美的小仙女。
就是她，擁有讓我無比羨慕的細長直美腿↓↓↓
她告訴我：不動刀不打針，每天10分鐘，輕松擁有維密超模般美腿！
而她的學員，也真的通過她教的瘦腿方法，擁有了讓人羨慕的身材。
滿屏大長腿，你也想要么？↓↓↓
這位小仙女，就是國際名模、維密超模雎曉雯的私人美腿教練， Roise老師 ↓↓↓
-郭若曦Roise老師-
國際超模私人教練
馬來西亞A-ONE羽毛球隊隨隊私教
合生元、Swisse等大牌的簽約健康塑形顧問
超模雎曉雯和Rosie腿超直超好↓↓
Roise在美國接受了四年專業(yè)系統(tǒng)的Health & Sport Science （健康與運動科學專業(yè)）訓練，健身長達10+年，獨創(chuàng)盆骨修正法，"膝超伸"，"假胯寬"的神奇治愈術(shù)...
現(xiàn)在，Roise通過線下課、線上課、訓練營等方式，已經(jīng)幫助10W+名女生快速重塑腿型。
↓↓肌肉腿、脂肪腿、O型腿…
全部變成了細長直！
02
她是維密超模"幕后導師"
大牌明星爭相合作的塑身教練
Roise是誰？
她是大牌塑身教練，不僅自已擁有細長美腿，還是一眾明星的御用瘦腿私教，幫助她們練出了緊實性感的完美腿型。
比如維密超模雎曉雯，非常信任Roise，每次維密走秀前，她都會找Roise進行備戰(zhàn)特訓，以保持最好的狀態(tài)。
雎曉雯和Roise老師在訓練↓↓
在Roise的指導下，雎曉雯的雙腿纖長有力，線條超贊，是當之無愧的"超模美腿"。
▲這大長腿，完全可以給100分！
除了超模，Roise還幫助國民女神劉濤練出了更美的腿。
Rosie正在教劉濤標準的瑜伽瘦腿動作↓↓↓
在綜藝《親愛的客�！分�，Rosie指導濤姐標準有效的瘦腿練習，訓練之后，濤姐的腿型明顯改善了，更加筆直修長，連濤姐也驚呆了！事后，還直接對Rosie說："要不你跟我進組，每天都指導我做美腿訓練吧！"
現(xiàn)在濤姐的腿越來越美↓↓↓
在Roise的指導下，沈月也通過簡單訓練的動作，雙腿更細更長。
Rosie指導沈月練瑜伽瘦腿↓↓
▼
03
從大粗腿肥妞，逆襲性感美腿女神
還幫助10萬+學員重塑美腿
現(xiàn)在的Roise雙腿勻稱修長，舉手投足都是優(yōu)雅的女神范，可以輕松hold住所有衣服。
Roise在任何時候都美麗自信↓↓
但你可能無法想象，幾年前的Roise，曾經(jīng)是一個為粗腿而自卑的大胖妞。
140斤的Roise↓↓
那時候，Roise體重飆升50斤，雙腿腫成大象腿。她只能天天穿長褲，拍照的時候也要用東西遮遮掩掩。
成功減肥后，腿是瘦下來了，但是腿型的問題卻變得更明顯。X型腿，小腿外擴……
被粗腿和X型腿耽誤了顏值↓↓
愛美的Roise對塑腿格外執(zhí)著。她特地去美國代頓大學進修，大量翻閱學習運動健康類書籍，看過的書壘起來有3米高。
在專業(yè)的知識支持和摸索實踐下，Rosie才知道，瘦腿其實非常非常簡單！根本就不需要吃藥手術(shù)！
她只用了短短的1個多月就實現(xiàn)了瘦腿和矯正腿型的目標�，F(xiàn)在的Roise，擁有一雙又細又直的大長腿，走到哪兒都是吸睛的女神。
散發(fā)著優(yōu)雅氣息的長腿女神↓↓
變美后的Roise并不僅僅滿足于此，她希望可以幫助到更多的女性，通過努力收獲美麗和新的人生。
完成學業(yè)后，她師從大師Rebekah學習，在大量的訓練和研究下，獨創(chuàng)"高效瘦腿術(shù)"。
這套瘦腿術(shù)在學員中效果非常好，Roise的知名度也越來越高。
除了雎曉雯，沈月，劉濤等明星，Roise老師還指導過奧斯卡影后朱麗葉·比諾什，著名主持人冉瑩穎、李斯羽、李維嘉等練習瘦腿。
▲ Rosie舉辦"萬人親子瑜伽體驗營"，
邀請影后朱麗葉·比諾什參與
▲被《美麗俏佳人》邀請，教大家消除"假胯寬"
很多學員慕名而來參加課程，Roise的線下培訓會場場爆滿，私教課程更是超難預(yù)約。
▲Roise線下培訓會
甚至還有不少來自世界各地的外國友人，千里迢迢來找Roise訓練。
跟著老師訓練的學員，都順利甩掉腿部贅肉，收獲了筆直勻稱的雙腿。
▼你也可以擁有一雙美腿▼
04
"95%以上的腿部問題都是后天原因造成的！"
from郭若曦老師
在培訓的過程中，她發(fā)現(xiàn)，其實真的沒那么多天生的粗腿、彎腿，95%以上的腿部問題都是后天原因造成的！
比如很多人習慣的蹺二郎腿，走路內(nèi)八/外八，高低腳站立……這些小細節(jié)，讓我們的腿越來越粗、彎。
而且，Roise還發(fā)現(xiàn)，絕大部分學員都很想改變，卻沒掌握方法，很多人連自己是哪種腿型都不知道，只會傻傻地按摩，當然沒有效果了。
↓↓腿型自檢表，看看你是什么腿型
針對不同的腿型，需要不同的糾正訓練
有的學員隨便上網(wǎng)搜資料，很容易就被錯誤信息誤導。例如標準腿型的評判原則，就跟專業(yè)運動學書籍上的相距甚遠。
左邊是網(wǎng)上流傳的標準腿型圖（不正確）
右邊是Rosie正確示范↓↓
Roise說，其實平時我們所說的"不好看的腿"，主要是因為腿太短、粗、彎。也就是說，解決這幾個問題，就能收獲一雙美腿！
其中，腿粗、腿彎，是后天造成的，所以完全可以改變�。▌澲攸c，粗腿彎腿還有救�。�
而Roise老師的瘦腿術(shù)，恰好是小粗腿和小彎腿的克星。
很多學員的腿部有成型的肌肉塊，或者有一坨軟軟的肉肉；腿部彎曲、是羅圈腿或者X型腿……
Roise老師只用了一個方法，每天10分鐘，就幫助她們練出了長、直、細的美腿，氣質(zhì)提升了幾個度，也變得更加自信。
Roise和"畢業(yè)"的學員們↓↓
例如上班族娜娜，因為每天久坐，大腿脂肪特別多，摸上去是厚厚一層肉，總是被開玩笑說是"大象腿"。
跟Roise練習之后，她的腿圍減小了5厘米，雙腿明顯瘦了一圈，更加纖細修長�，F(xiàn)在的娜娜，在人群里是妥妥的美腿女神，很多同事都來找她問經(jīng)驗。
"沒想過腿能瘦下來，從前試了很多方法都沒用，真的感謝Rosie老師" ，娜娜激動的說，現(xiàn)在她可以輕松hold住短褲短裙，笑容也多了許多。
瘦腿真的不難，只要你掌握正確的方法，每天15分鐘，腿圍就能輕松減5cm，收獲纖細美腿。
▼縮胯提臀顯腿長▼
05
無論你是寶媽，上班族，學生
只要你覺得腿粗、腿短、腿彎
都可以嘗試Roise獨創(chuàng)的方法改變雙腿
愛美的女生，更能爭取自己想要的生活。
Roise見證了超過10萬個慢慢變美的女生，她能明顯感受到，當腿瘦下來后，她們變得更加自信、外向，渾身閃著耀眼的光芒。
也有人問，現(xiàn)在P圖盛行，修一下不就很美了嗎？
可是，就算P圖能力再強，「真正的美腿」和「修圖的美腿」，根本沒有可比性。在泳池沙灘邊，在酷夏的大街上，你真實的腿是怎樣的，顯露無遺。
所以，才會有那么多學員，不辭辛苦找到Roise。而她們在練習不到一個月后，每個人都收獲了最期望的健康美腿。例如：
寶媽欣姐
▼
本來只有93斤的欣姐，孕后體重飆到了140斤，雙腿也像氣球一樣腫脹起來，根本不敢穿任何裙子和緊身褲，這讓她很是焦慮。
她找到Roise，在Roise的指導下開始減肥+瘦腿。40多天后，她的體重下降了19斤，大腿圍小了6厘米，連氣色也好了許多，丈夫也說她比以前更加有活力了。
學生丹丹
丹丹身高170，但是因為腿粗、假胯寬，整個人顯得特別壯實，離優(yōu)雅十萬八千里。
Roise為她制定了合適的瘦腿方案，從腿部的激活性訓練，到調(diào)整腿部肌肉的平衡...不到1個月，丹丹解決了假胯寬的問題，雙腿也變得纖細修長。
↓↓瘦腿前后兩個人啊，
現(xiàn)在簡單一件白毛衣+鉛筆褲，也女神范十足
上班族Mari
Mari的腿其實很細，但也因為細，腿型上的缺點就被明顯放大了。雙腿不能并攏，小腿外擴嚴重……
跟著Roise訓練一段時間后，她成功改變了腿型，雙腿筆直纖長，不再被叫"羅圈腿"了。
中年媽媽陳姨
陳姨年輕時也是個苗條的大美人，進入中年后漸漸發(fā)福。雖然不影響生活，但是有時候她也挺懷念以前的好身材。
這次趁著女兒在跟Roise老師瘦腿，她也跟著練習。兩個月后，她的變化讓大家都驚呆了，筆直、勻稱，這哪里是54歲的腿��！
除此之外，Rosie還見證了不少腿部干燥起皮、摸起來粗糙、甚至有雞皮膚的女生，在一段時間的保養(yǎng)后，皮膚變得像雞蛋一樣光滑細嫩。（如何護理腿部皮膚，老師會在課程里教大家哦）
很多學員都反饋，Roise老師的訓練指導超干貨超貼心，一點也不枯燥，很容易就堅持下來了。
重塑美腿后的她們，整個人煥然一新，不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕別人的目光，真正愛上了自己。
因為瘦腿效果明顯，很多學員都會自發(fā)推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到Rosie老師一對一的指導。
但她的時間和精力都有限，同時又希望幫助更多女同胞獲得自信，所以Rosie希望和我們合作，通過開線上課程，讓更多女性受益。
于是，我們和Rosie一起，深入打造了這門不用吃藥，不用挨刀，科學高效的瘦腿術(shù)《維密超模私教的美腿養(yǎng)成記，每天十分鐘，教你打造專屬超模美腿》，內(nèi)容干貨滿滿，驚喜不斷，你會發(fā)現(xiàn)瘦腿7cm，簡單又輕松！
▼超模也在用的瘦腿秘笈▼
大
如果你對雙腿不滿意
覺得腿粗、腿短、腿彎
嘗試了很多方法都不起作用
現(xiàn) 14 堂  快速瘦腿課，輕松瘦腿7cm
課程目錄：
第1集3招教你快速識別腿型10分鐘，消除大腿脂肪
第2集10分鐘，消除大腿脂肪趕走假胯寬”拉升腿長
第3集趕走假胯寬”拉升腿長3招臀腿同塑魔鬼身材
第4集3招臀腿同塑魔鬼身材三分鐘掌握腿部燃脂大法
第5集三分鐘掌握腿部燃脂大法碎片3種瘦腿法想瘦就瘦
第6集碎片3種瘦腿法想瘦就瘦美腿10分鐘腿部按摩法
第7集美腿10分鐘腿部按摩法3招修復(fù)干燥粗糙
第8集3招修復(fù)干燥粗糙矯正走路姿勢邊走邊美腿
第9集矯正走路姿勢邊走邊美腿3招直擊不良腿型根源
第10集3招直擊不良腿型根源塑造筆直雙腿
第11集塑造筆直雙腿每天10分鐘矯正o型腿
第12集每天10分鐘矯正o型腿矯正x和ox型腿
第13集矯正x和ox型腿擺脫小腿粗壯歪曲
第14集擺脫小腿粗壯歪曲
 

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