【柔力球】太極柔力球運(yùn)動技術(shù)精講全套

 名師講座課程簡介：

 【柔力球】太極柔力球運(yùn)動技術(shù)精講全套

課程概述 柔力球運(yùn)動是指練習(xí)者手持柔力球拍，以球在球拍上做緩沖退讓性的弧線或圓的運(yùn)動為主要技術(shù)特征的一項(xiàng)民族體育項(xiàng)目。 其弧形引化過程”是柔力球運(yùn)動的核心技術(shù)所在，是該項(xiàng)目與羽毛球、網(wǎng)球和乒乓球等其它隔網(wǎng)對抗、持拍對打的球類運(yùn)動項(xiàng)目最主要的區(qū)別。它體現(xiàn)中華民族博大精深的太極”文化，以柔克剛，以退為進(jìn)的思想，同時又加入了現(xiàn)代競技體育元素，具有集體性和對抗性的特點(diǎn)，不但能增進(jìn)健康，強(qiáng)健體魄，還能培養(yǎng)和鍛煉良好的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)拼搏的競爭意識。 柔力球運(yùn)動起源于我國民間，華中師范大學(xué)2003年將柔力球運(yùn)動引入體育課堂，此課程的開設(shè)走在了全國高校的前列，已傳授大學(xué)生、研究生、中老年學(xué)員5000余人，在校學(xué)生中獲得國家、省市級金牌15枚。 柔力球課程包含主要內(nèi)容為套路學(xué)習(xí)、競技基本技術(shù)學(xué)習(xí)以及身體素質(zhì)的練習(xí)。 其中套路學(xué)習(xí)主要以學(xué)習(xí)社會普遍認(rèn)可，動作簡單但對于提高技術(shù)有重要幫助的《柔力球規(guī)定套路一》為主，在每一個教學(xué)單位中都安排新學(xué)內(nèi)容和復(fù)習(xí)舊有知識，同時針對柔力球?qū)ｍ?xiàng)輔助訓(xùn)練也有專門課時安排，其目的是通過簡單規(guī)范的套路學(xué)習(xí)，使學(xué)生更盡快理解柔力球運(yùn)動特征及掌握基本弧形引化”原理。 其二為競技基本技術(shù)教學(xué)，課程科學(xué)合理，按難易程度先后安排了柔力球初級技術(shù)、基本技術(shù)、隱蔽球技術(shù)、旋轉(zhuǎn)球技術(shù)的教學(xué)。在教學(xué)中不但有正確技術(shù)的示范，同時重視對錯誤動作的剖析和改進(jìn)的方式方法，使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能反復(fù)實(shí)時對照視頻自我學(xué)習(xí)，達(dá)到強(qiáng)化課堂教學(xué)效果，提高教學(xué)質(zhì)量的目的。 其三為身體素質(zhì)的練習(xí)。針對國家大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的考核要求，課程中特別安排了部分身體功能訓(xùn)練的教學(xué)，其目的是給學(xué)生提供一個正確、清晰、有效的身體素質(zhì)鍛煉方法。為課后自我體育鍛煉提供有效幫助。 最后，課程也設(shè)置了一節(jié)柔力球理論講解，在概念和理念上讓學(xué)生們得以感性認(rèn)識，以激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。 柔力球課程一共16次課，按教學(xué)規(guī)定，每次課不超過15min，課程組織安排、教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)、教案策劃撰寫均為原全國柔力球冠軍李恩荊博士為主導(dǎo)，在課題組成員的共同努力下，精心統(tǒng)籌、科學(xué)設(shè)計(jì)、全新拍攝，以期更好的服務(wù)廣大學(xué)生和社會人士。 授課目標(biāo) 《柔力球》廣大的柔力球?qū)W員，提供柔力球理論知識、專業(yè)技能和健身手段，為提高學(xué)員柔力球基礎(chǔ)理論和基本技術(shù)提供科學(xué)、系統(tǒng)、直觀的教學(xué)環(huán)境，并致力于在牢固掌握基本功的前提下，進(jìn)一步提升個體教學(xué)與訓(xùn)練水平，推廣柔力球運(yùn)動的不斷發(fā)展。 課程大綱 柔力球運(yùn)動簡介 了解柔力球運(yùn)動起源、發(fā)展歷程、運(yùn)動原理以及場地器材 課時 1.1柔力球運(yùn)動起源 1.2柔力球運(yùn)動發(fā)展歷程 1.3柔力球運(yùn)動原理 1.4柔力球場地器材 握拍法與基本站位 熟練掌握兩種握拍法以及兩種基本站位 課時 1.1正手握拍、反手握拍 1.2正手站位、反手站位 第一套柔力球規(guī)定套路第一節(jié)——左右擺動 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1柔力球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第一節(jié)——左右擺動 第一套柔力球規(guī)定套路第二節(jié)——正面繞環(huán) 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第二節(jié)——正面繞環(huán) 第一套柔力球規(guī)定套路第三節(jié)——左右轉(zhuǎn)體 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第三節(jié)——左右轉(zhuǎn)體 第一套柔力球規(guī)定套路第四節(jié)——左右小拋 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第四節(jié)——左右小拋 第一套柔力球規(guī)定套路第五節(jié)——正反拋接 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第五節(jié)——正反拋接 第一套柔力球規(guī)定套路第六節(jié)——腿下拋接 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第六節(jié)——腿下拋接 第一套柔力球規(guī)定套路第七節(jié)——身后拋接 熟練掌握動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1球性練習(xí) 1.2柔力球規(guī)定套路第七節(jié)——身后拋接 第一套柔力球規(guī)定套路第八節(jié)——整理運(yùn)動 熟練掌握全套動作以及運(yùn)動原理 課時 1.1柔力球規(guī)定套路第八節(jié)——整理運(yùn)動 , 1.2全套動作練習(xí) 柔力球基本技術(shù)：正、反手接拋球 掌握正反手拋接球以及運(yùn)用 課時 1.1正手拋接高球 1.2正手拋接低球 1.3反手拋接高球 1.4反手拋接低球 柔力球基本技術(shù)：體前平弧球技術(shù)、平旋 了解并掌握體前平弧球以及平旋技術(shù)；能夠熟練運(yùn)用 課時 1.1體前平弧球技術(shù) 1.2平旋 柔力球隱蔽技術(shù) 了解柔力球幾種隱蔽技術(shù)并嘗試運(yùn)用 課時 1.1左側(cè)頭后球 1.2腋下球 1.3提右腿接拋球 1.4提左腿接拋球 1.5身后接拋球 正反翻身技術(shù) 了解柔力球正反翻身技術(shù)并嘗試運(yùn)用 課時 1.1原地正翻身技術(shù) 1.2原地反翻身技術(shù) 1.3上步右側(cè)旋球 1.4騰空左側(cè)旋球 步法 了解以及掌握柔力球的基本步法并能熟練運(yùn)用 課時 1.1上網(wǎng)步法 1.2后退步法 實(shí)用體能訓(xùn)練方法 了解實(shí)用體能訓(xùn)練方法的鍛煉部位以及正確姿勢 課時 1.1平板支撐 1.2俯臥撐 1.3側(cè)板支撐 1.4卷腹 1.5深蹲