【繳潤凱】職業(yè)困擾的心理調(diào)適

任何事物，包括萬物之靈的人類，想要生存，就非得適應環(huán)境不可。通過各種反應形式，以對個體或群體有利的變化來對付這種壓力，使得個體或群體有更好地生存的能力。

繳潤凱

東北師范大學

社會學術(shù)兼職情況：中國心理學會會員、吉林省心理學會會員研究方向：消費者心理學、產(chǎn)業(yè)心理學、教育心理學

一、擇業(yè)形勢和壓力：1、供需減少2、競爭激烈、力不從心3、好高騖遠、心高命薄結(jié)構(gòu)性矛盾需求矛盾二、自己應對策略1、順應形勢 2、轉(zhuǎn)變思維多手準備生存導向先就業(yè)再擇業(yè)

正式編制地方編制臨時編制

首因效應，暈輪效應，假，慌，亂，氣比，吹，躁，盲，遲，改；情緒周期，30天體力周期，28天人格障礙

投射；50笑100

倒退：大哭

升華：維特之煩惱

否認：承認的結(jié)果承受不了，孩子去了，家長不承認。

補償：盲人

反向：非常恨，非常好，最好的人就是最恨的人。一個人當官時最好的人，其實是你下臺后最遠的人。

抵消：發(fā)財了，行善，建廟

攝取：充實完善

調(diào)試方法：

古代思想：

現(xiàn)代心里問題的調(diào)試方法：

宣泄療法：如果沒效果，一定是錢收多了，見著心里咨詢時哇哇及吐了，宣泄了，就好了，寫日記。

寫日記，練筆，保持美好的回憶。

分解法：把一件事情分解。不跟你說話，

放松訓練法：呼吸放松法，肌肉放松法

生物反饋發(fā)：自我暗示

我行我行，我能行；燒紅，基督圣斑

人治療法：合理情緒療法

行為療法：系統(tǒng)脫敏法，沖擊療法

刺激療法：優(yōu)美圖片，優(yōu)美音樂

每天做好三件事：笑

飼畜療法：老年癡呆癥，孤獨癥

鍛煉身體

平和心態(tài)

多聽音樂

善于交流

生活規(guī)律

注重家庭

難得糊涂

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