【王旭東】中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-春季養(yǎng)生之道

聽《春季養(yǎng)生之道》講座

　　王教授從中醫(yī)學(xué)的角度特別強調(diào)一年四季氣候的變化對人體的影響，最關(guān)鍵的是我們?nèi)祟悜?yīng)該順應(yīng)自然界的變化，千萬不要違背自然規(guī)律，真正做到人與自然的和諧。

　　春回大地，陽氣升發(fā)，勃勃生機，欣欣向榮，春季的特點就是生長，所以養(yǎng)生的關(guān)鍵是護肝和護陽，以保持身體內(nèi)環(huán)境的相對平衡與穩(wěn)定。

　　春季氣候的特點是風(fēng)大，溫差大，不但早晚溫差大，而且今天與明天也可能大不一樣，難怪有人說春天天氣就像小孩兒的臉，說變就變，《南京日報》說得更形象，說南京春天的天氣就像蕩秋千，忽高忽低。如果沒有及時調(diào)整穿載，很可能生病，所以春天也是好發(fā)疾病的季節(jié)，例如心血管病，消化道疾病，皮膚病，精神病，老年病等等。

　　那么春季如何養(yǎng)生呢？

　　1，春捂秋凍；唐代《千金要方》主張“下厚上薄”。清代《老老恒言》；春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之氣。意思就是下身要保暖，多穿一點沒關(guān)系，上身少穿一點也無妨。

　　2，春捂：需要捂什么？“捂頭，捂背，捂腹，捂下”。俗話說“寒從腳上起，熱從頭上散”，經(jīng)常保持“頭寒腳熱，晚上睡眠就好，尤其在冬天，頸部保暖也很重要。那么捂到什么時間才可以不捂了呢？王教授給了兩個溫度指標(biāo)；平均氣溫超過攝氏溫度15度和日溫差小于8度。

　　3,《家問·生氣通天論》；“春三月夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，此春氣之應(yīng)養(yǎng)生之道也。”春天應(yīng)該晚睡早起，最好到晚上10點鐘就睡眠，早起后，披散緩發(fā)，舒緩形體，在庭院中信步漫行，以養(yǎng)其氣。

　　4《類修要訣》中說“戒怒暴以養(yǎng)為性，少思慮以養(yǎng)神，省語言以養(yǎng)氣，絕思念以養(yǎng)其心”。在素問《四氣調(diào)神大論》中，提倡“生而不殺，予以勿奪，嘗而勿罰”，其意思是要保護自然環(huán)境，不亂砍濫伐，不捕殺野生動物，以保持人與自然的生態(tài)環(huán)境，有利于人類自身的生存和發(fā)展，在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語花香一派氣象萬新的春季里，踏青問柳，登山賞月，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶情操，使自己精神情志與春季的大自然相適應(yīng)。

　　5,飲食；春季飲食的關(guān)鍵是養(yǎng)肝，減酸增甘，疏通脾胃，肝氣不能過旺，肝癌與情緒郁悶有關(guān)，春季要防止肝火過盛，不要因情緒郁悶而誘發(fā)疾病。

　　王教授強調(diào)春季多風(fēng)，冷暖不定，我們應(yīng)該關(guān)注天氣的變化與自身的健康，安排好衣，食，住，行，提高機體對外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力，做到心胸開闊，樂觀豁達，精神愉快，用積極向上的態(tài)度正確對待任何事物。